冬令进步 | 冬至日， 用瑜伽柔软寒冬
冬至已至，太阳到达南回归线，即将开始温暖返航。万物积蓄能量，等待再次出发。这个冬天，四个节气，四位女生带领你用运动解锁冬令。冬令，不但要进补，更要更进一步。
冬令进步 | 冬至日， 用瑜伽柔软寒冬
冬至已至，太阳到达南回归线，即将开始温暖返航。万物积蓄能量，等待再次出发。这个冬天，四个节气，四位女生带领你用运动解锁冬令。冬令，不但要进补，更要更进一步。
冬至已到，恋战寒冬。手脚的冰冷不能阻挡锻炼的步伐，用瑜伽增加血液循环，驱赶身体寒冷。即使只是基础的瑜伽动作，就能带你避开寒意，开启灵活身姿，感受心灵洗礼。
YOGA冬季瑜伽
YOGA冬季瑜伽
任屋外冰天雪地，只聆听一呼一吸。跟随肌肉舒展节奏，奏响自由冥想序曲。跨越昼夜和冷暖，跨越时间和空间，倾听身体与内心的共鸣，在坚韧中找到平静。
冬季瑜伽小贴士
TIPS 1
在冬季，人体关节生理活动度减小，所以在完成体式时应遵循循序渐进的原则，动作的幅度、强度都要根据自己的情况进行调整。
TIPS 2
冬天人体肌肉容易紧绷，练习时要在自己身体极限的边缘温和地伸展肢体，千万不要用力冲击。如果运动后出现紧绷酸痛感，可以配合适当的按摩。
TIPS 3
瑜伽中有大量伸展动作，胸部会出现移动或挤压，选择更贴合、包覆性更好的运动内衣可以给胸部有效的支撑，同时令运动过程更舒适。
GEAR装备解锁
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CLASS专业指导
Vanessa：瑜伽教练
任屋外冰天雪地，只聆听一呼一吸。跟随肌肉舒展节奏，奏响自由冥想序曲。跨越昼夜和冷暖，跨越时间和空间，倾听身体与内心的共鸣，在坚韧中找到平静。
冬季瑜伽小贴士
TIPS 1
在冬季，人体关节生理活动度减小，所以在完成体式时应遵循循序渐进的原则，动作的幅度、强度都要根据自己的情况进行调整。
TIPS 2
冬天人体肌肉容易紧绷，练习时要在自己身体极限的边缘温和地伸展肢体，千万不要用力冲击。如果运动后出现紧绷酸痛感，可以配合适当的按摩。
TIPS 3
瑜伽中有大量伸展动作，胸部会出现移动或挤压，选择更贴合、包覆性更好的运动内衣可以给胸部有效的支撑，同时令运动过程更舒适。
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NUTRITION营养补给
“冬至”是二十四节气中的一个重要节点，过了这天，就意味着将进入一年中最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。此时摄入羊肉能够为人体提供足够的脂肪酸，在肝脏中储存，为冬季的日常和运动生活积存能量。