防水跑步装备，助力雨天畅跑

你肯定希望训练的时候天朗气清、阳光明媚，但这样的好运不常有。 天气变幻莫测，无论是微风细雨还是倾盆大雨，都可能会令你手足无措。 但是，雨天不应该成为阻碍你训练的绊脚石。

而且你会发现，你可能很喜欢在雨中奔跑，因为你会体验到凉爽无比、一骑绝尘的感觉。 进行室内比赛时，专为雨天跑步设计的装备可以帮助你提升速度与耐力。

下面为你详细列出了适合雨天的服装、鞋类及其他装备，助你在雨天也能畅享干爽体验，成就出色表现。

雨水防护分为拒水、抗水和防水：

• 拒水装备的面料表面采用拒水设计，但是无法让你长时间保持干爽。
• 抗水装备可以阻挡雨水侵袭，但其可承受的降雨量和暴露时长有一定限制。
• 防水装备可以助你在各种天气环境中保持干爽。 通常来说，防水装备都会采用密封接缝和特殊拉链，以防止水汽渗入。

如果外面是中雨天气，而你恰好希望挥汗热练，那么抗水装备就是你的理想之选。因为大多数抗水技术都具有导湿性能，同时能够防止雨水侵袭，而透气性刚好是影响雨天出汗的关键因素。 虽然防水性能出色的装备能够让你保持干爽，但透气性也会受到影响，因此不妨关注一下腋下拉链之类的设计特色。

了解以下雨天基本装备，明确自己的需求，畅享安全舒适的雨天跑步体验。

合适的夹克能让你保持干爽，而不是在回家时淋成落汤鸡。 选择一款能够抵御风雨、采用全密封接缝和口袋的夹克，让自己的电子设备保持干燥。

你还需要一款导湿速干的透气夹克，这样你的里层衣物就能保持干爽。 选择一款带有风帽、能够为头部和颈部遮挡雨水的夹克。

如果天气寒冷，不妨选择一款采用合成材质填充物（而非羽绒）的夹克。 合成材质填充物可以助你在潮湿天气中保持温暖。 你还可以视温度和舒适度需要，在防水外套里面叠搭一件透气针织夹克。 无论是轻风细雨还是瓢泼大雨，这些精选单品中总有一款可以助你应对雨天。

蒙蒙细雨

你需要轻盈抗水的装备。 选择一款助你在潮湿天气中保持干爽、为你注入充沛活力的夹克。 不妨选择一款透气性能出众的 Nike Repel 夹克。 不妨选择一款能够彰显自己风格，同时又能满足应季保暖需求的产品。

持续降雨

你需要在潮湿天气中令自己保持干爽的装备。 选择一款有助于抵御恶劣天气，同时又能降低滞重感的夹克。 你需要一款经久耐穿、抵御风雨的夹克或跑步夹克。 部分 Nike 夹克可以折叠成口袋包，是你应对莫测天气的理想之选。 如果你需要携带电子设备，请确保你的夹克口袋可以安全存放这些物品。 如果天气变冷，则可以在防水外套里面叠搭一款 Nike Tech Fleece 产品。

倾盆大雨

你需要具备防水性能，同时为恶劣天气提供周全防护的装备。 选择一款搭载结实的 GORE-TEX 薄膜的夹克，有助导湿速干，阻隔雨水。 在雨中尽情享受运动的快乐吧。 在雨水畅快飞奔。 助你保持干爽。

在潮湿的路面上跑步时，你需要额外的抓地力，无论公路跑还是越野跑皆是如此。 采用凸起纹路外底的鞋款有助于防止路面湿滑造成的伤害。 你还需要一款导湿速干、透气性能出众的跑步鞋。

由于汗液会引起摩擦和水泡，雨天穿着鞋款的贴合度至关重要。 因此，记得选择一双不会打滑或摩擦后跟的跑步鞋。

如果你定期在雨中跑步，你还应该选择一双搭载 GORE-TEX 里料的跑步鞋。 GORE-TEX 薄膜有助抵御雨水入侵，同时具备导湿速干性能，令双脚保持干爽。 但是，由于雨水仍然可以进入鞋口，所以防水鞋罩也很实用。

鞋罩包覆在运动鞋上部，用于阻隔雨水。 如果是倾盆大雨，那么鞋罩就是让你保持干爽的最后一道防线。 高度过踝的鞋罩就足以让你在雨中畅跑，但是如果你希望在雪地里徒步，你可以选择一款更高的鞋罩。 选择合脚的鞋罩，以免鞋罩上缩，也不会因为太紧而感到不适。

棉袜会吸收水分，让双脚感到既沉重又冰冷。 不妨选择一款采用合成材质混纺面料制成、具备导湿速干性能的跑步袜。 你可以根据温度选择轻盈或厚实的跑步袜，但前提是袜子必须契合你的跑步鞋。

如果是温暖天气里的小雨，你只需要短裤就足以应对；而抗水长裤则可以让你在大雨中保持干爽，避免身体相关部位的摩擦。

具备防风雨性能的不易撕裂面料可助你抵御恶劣天气，但是如果你认为紧身裤更舒适，那么不妨选择一条 Dri-FIT 紧身裤，而不是棉质紧身裤。 高性能细纤维结构可导湿速干。

夹克用来阻隔雨水，而T恤则可以导湿速干。 二者相得益彰，助你保持干爽舒适。 Nike Dri-FIT T恤和上衣有多种配色和款式可供选择，助你保持干爽。

如果天气寒冷，不妨选择一款长袖T恤，或者在T恤与跑步夹克之间叠搭一层针织衣物，营造温暖感受。

带有风帽的跑步夹克虽然可以让头部保持干爽，但却无法遮挡侵袭面部的雨水。 宽檐帽（或温暖天气时佩戴的遮阳帽）可以保护面部，这样你就能拥有清晰的视野，继续跑步征程。

以下几种关键创新技术均具备气候适应性：

• ACG：全称 All Conditions Gear，助你轻松应对各种天气状况。 Nike 的这个系列旨在帮助你在各种天气条件下保持充沛活力。

• Nike AeroLayer：保暖出众，有助减轻滞重感；这种轻盈填充物夹在抗水表层与透气网眼布里料之间。

• Nike AeroShield：这种技术将防水层与匠心排布的透气区域融为一体，打造柔软透气的穿着感受，助你抵御恶劣天气。

• Nike HyperShield：轻盈透气的面料，有助抵御风雨，为大多数装备提供抗水或防水性能。

• Nike Shield：气候适应性面料，有助抵御风雨，为大多数装备提供抗水性能。

• Nike Therma：这种面料有助释放多余热量并阻隔冷空气，助你保持温暖又不会感到过热。

1. 选择反光衣物：雨天的能见度很差，这会让你在穿越街道时更加危险。 选择饰有反光元素的跑步夹克和长裤，或者在跑步的衣服上粘贴反光条，这样司机就能看到你的身影。
2. 不要在雷暴天气外出跑步：跑步之前，事先了解一下自己所在区域的天气状况。 如果天气预报提示有雷雨天气，还是待在室内用跑步机开跑，或者选择居家有氧训练。 虽然被闪电击中的可能性不大，但闪电是与天气有关的主要致死因素。
3. 根据天气增减衣物：就算是身穿防水服装，在雨天里跑步也会弄湿自己。 在低温天气条件下，这会让你感到更冷，甚至会增加你失温的风险。 务必穿够衣服，保持温暖，保护好自己。 另一方面，天气炎热的时候，不要给自己“捂”太多衣服。 多穿衣服不但不会帮助你保持干爽，而且还会增加你在雨中的滞重感。
4. 积极处理摩擦状况：跑步时，潮湿会导致身体和衣物之间产生摩擦，所以不妨在腋下、大腿内侧等易于产生摩擦的区域使用一些防摩擦产品。 如果天气炎热，你可以穿一条带有紧身衬里的短裤；如果天气寒冷，你可以在跑步长裤里面搭一条紧身裤。
5. 带上干袜子：潮湿的袜子会阻碍你前进的脚步。 如果双脚的潮湿程度令你备感不适，或者你注意到鞋子的摩擦情况比平时严重，不妨换双袜子，以便继续开跑，否则你很有可能半途而废。
6. 注意补水：虽然外面的天气很潮湿，但这并不意味着你不需要补充足量的水分。 跑步时，带上你的水袋、水壶或水瓶，每隔一段时间都要记得补水。
7. 小心谨慎：绝大多数情况下，在雨天跑步很安全，但湿滑的区域会增加你受伤的风险。 即便你的跑步鞋能在泥泞小路上提供出众抓地力，你也应该注意自己迈出的每一步。 仔细观察你跑步的区域，避免在危险的地方逗留。
8. 跑步结束后马上换掉潮湿的衣服：跑步时，你的身体会产生很多热量，但是在放松结束后仍然穿着潮湿的衣服会增加你失温的风险。 此外，潮湿还会导致酵母菌感染和其他感染，所以跑完步回家之后，请尽快更换一身干爽的衣服（或者马上冲个澡）。