关注个人进步,而非运动表现

如何指导女孩参与运动

专家指出,当女孩们有机会参与运动时,她们在身体、精神、情感和社交方面都会表现得更优异。但今天,女孩放弃运动的比率是男孩的两倍。为此,Nike 携手社区合作伙伴与专家,致力于扭转这种趋势,并撰写了《运动激励手册·如何指导女孩参与运动》(Coaching Girls Guide),用于指导、赋能和支持年轻运动员。

最近更新:2024年5月22日
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关注个人进步,而非运动表现

看着自己在某件事上不断进步会备受鼓舞。女孩们希望教练能鼓励她们关注自己的成长进步,而非过分看重比赛结果。这是吸取经验教训的好机会,也是运动的真正意义所在。每一次挥杆、传球、冲刺或踢射,都将让女孩进一步成长。每一次失误、磕绊、挥空或犯规也是如此。

关注个人进步,而非运动表现

在教练技术中,这叫做“精通法”,即通过一系列技巧激发运动员的斗志、锻炼运动技能并减轻焦虑。掌握精通法的教练能够更好地引导年轻人参与体育运动,自主掌控学习生涯。这些教练会专注于:

  1. 鼓励她们关注自己能掌控的事:
    教练专注于运动员能自主掌控的事情——比如投入精力、尝试新事物、坚持做一些很难做到的事情——能够帮助她们建立成功的必备要素,而不是仅仅关注最后的结果。专注于运动员能自主掌控的事情,还能帮助她们明白如何规划自己的道路,以及要成为什么样的运动员。
  2. 鼓励她们关注自己能掌控的事:
    没有人能拿起网球拍就成为塞雷娜·威廉姆斯。如果刚开始接触网球的女孩总是拿自己跟队里最优秀的选手,甚至威廉姆斯相比较,那她一定会备受打击。实际上,她更应该关注自己取得的一点一滴的进步:第一次击球过网、坚持时间最久的一个回合、第一次成功的上手发球,这些都是她保持前进的动力。
  3. 引导她们正确面对错误:
    犯错对女孩的内在影响要大于男孩,她们更容易因犯错而受到打击,从而导致她们选择放弃运动来回避痛苦。正确引导女孩走出阴霾,可以帮助她们树立信心,全身心投入下一场比赛,享受运动的乐趣。

女孩们需要明明白白看到自己的进步,不只在乎输赢,更要关注她们正在学习的技能。没有人生来就手捧冠军奖杯。伟大的成就需要时间的锤炼。精进技能、刻苦训练、加油打气、团队合作,这些日常点滴进步因此与庆祝比赛取胜和进球得分一样重要。

关注个人进步,而非运动表现

奠定坚实基础,助她迈向成功

  1. 为精进技能喝彩
    我们不止要帮助女孩取得进步,更需要让她们清楚看到自己的进步。加油打气、公开表扬,以及全面反馈和进度跟踪,这些都能帮助女孩们树立信心,积极尝试新事物。
  2. 奖励贡献
    队员可能在不同的时间做出不一样的贡献,但每一项贡献都对团队意义非凡。因此,即便结果不尽如人意,也要为勇于尝试新事物的女孩喝彩。无论是为队友呐喊助威、传球次数突破上周,还是训练特别刻苦,都值得我们为之鼓掌喝彩。
  3. 根据能力匹配运动搭档
    在团体活动中,根据运动水平进行搭档组合很重要。这有助于提高技巧水平,促进相互竞争,实现共同进步。如果队员之间确实存在明显的水平差距,可以安排水平更高的队员帮助指点新手。

进一步了解如何为你所在社区的女孩赋能。

首次发布日期:2024年5月21日

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