耐看读物集锦

运用音乐,缓解压力

训练

音乐真的能够改善健康吗?

音乐疗法是一种正在兴起的特殊音乐类型,它或许能帮你由内而外都感觉更棒一点儿。

精神效应帮助运动恢复

训练

「安慰剂」的神奇力量

当大脑觉得某种恢复方法有效时,这个方法是否有科学依据,可能对于肌肉、跟腱和组织的训练恢复来说并不重要。

快乐做饭,保持健康

训练

找回下厨的热情

不想做饭,兴趣缺乏?快来解锁以下秘诀,重拾烹饪热情,做一个精力旺盛、注重营养搭配的家庭私厨。

治愈系食物:正确饮食,保持健康

训练

重新定义“治愈系”食物

如果你正在为控制饮食而苦苦挣扎,不妨注意一下你吃完某种食物的感受,这有助于你找到合适的晚餐或餐后甜点。

遵循植物性饮食,保持健康

训练

植物性饮食的新手教学

完全不吃肉类和奶制品,并不能保障健康。遵循以下 5 个专家建议,了解植物性饮食的正确打开方式。

拒绝情绪化饮食,保持健康

训练

什么是情绪化进食?该如何避免?

当你感到焦虑时,可能会借着吃东西消消愁。一起来了解如何控制情绪化饮食的妙招。

小小阻力带助力高效训练

训练

欢迎来到阻力带训练营

跟随这篇指导,就可像专业人士一样训练,你会发现,毫不起眼的阻力带也可以助你收获自由重量训练的效果。

提升敏捷性,助力训练

训练

保持年轻自有技巧

人们通常觉得“敏捷性”是职业球员取胜才会用到的能力,但其实它也对你我至关重要。提升敏捷性,有助我们过上更加轻松、舒适、健康的生活。

避免过度训练,找到适合的恢复计划

训练

找到适合自己的恢复计划

事实证明,合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情,还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战

训练

我该如何与偏心的教练相处?

一位不受教练重视的年轻游泳运动员向北卡罗来纳大学的考特尼·班格(Courtney Banghart)教练寻求指导。

应对饮食冲动,拒绝美食诱惑

训练

饮食别放纵

我们并不是建议你戒掉甜食和咸食,而是教你适时恰当地应对饮食冲动,让你有意识地拒绝食物的诱惑。

告别睡眠拖延症,迎接健康生活

训练

告别就寝拖延症

告诉你一个残酷的事实,熬夜是没法让你得到放松的。但请放心,以下是让你同时享有放松时光和健康睡眠的方法。

来自运动员的灵感:跑步义肢

创新

无碍畅跑:跑步义肢的革新

Nike 设计师们从身障运动员自制的跑步装备中汲取灵感,致力于研发用于实用跑步的义肢,从而改变身障运动员的人生。

墨西哥城夫妇追寻自己的风格,促进种族交流

文化

墨西哥城夫妇弘扬传统文化,促进种族交流

辛西娅·塞万提斯·古姆斯(Cynthia Cervantes Gumbs)和崔维斯·古姆斯(Travis Gumbs)的个性风格受到传统文化的启发,他们身体力行传播传统文化以及进行文化交流,旨在增进人们对黑人和拉丁裔社群的了解。"

斜杠青年兄妹打破传统,推动潮流个性

文化

兄妹携手推动酷儿身份认同

现居伦敦的斜杠青年乔治亚·帕默(Georgia Palmer)和乔尔·帕默(Joel Palmer)认为,唯有做自己才是真正的处世之道。

篮球给苏丹移民们的家

社群

哪里有球场,哪里就有家

篮球让西澳大利亚的一群年轻苏丹难民找到了希望、归属感和友谊。

跑出健康新生活

人物

遇见跑步,挥别沉沦的生活

莱奥诺拉·曼萨诺(Leonora Manzano)曾经一度沉迷派对,不健康的生活方式导致她身体状况出现了异常。如今,她变身跑步达人,在墨西哥城死火山的山间小径自在畅跑,寻回了内心的平静和生活的节奏。

哈莱姆蜂蜜熊:活跃年长社区的花样游泳队

社群

运动无边界
这群爷爷奶奶在泳池里大放异彩

40 多年来,美国纽约哈莱姆区的一家花样游泳俱乐部,一直致力于帮助成员们在水中和社群里保持活跃。

耐看读物集锦

运用音乐,缓解压力

训练

音乐真的能够改善健康吗?

音乐疗法是一种正在兴起的特殊音乐类型,它或许能帮你由内而外都感觉更棒一点儿。

精神效应帮助运动恢复

训练

「安慰剂」的神奇力量

当大脑觉得某种恢复方法有效时,这个方法是否有科学依据,可能对于肌肉、跟腱和组织的训练恢复来说并不重要。

快乐做饭,保持健康

训练

找回下厨的热情

不想做饭,兴趣缺乏?快来解锁以下秘诀,重拾烹饪热情,做一个精力旺盛、注重营养搭配的家庭私厨。

治愈系食物:正确饮食,保持健康

训练

重新定义“治愈系”食物

如果你正在为控制饮食而苦苦挣扎,不妨注意一下你吃完某种食物的感受,这有助于你找到合适的晚餐或餐后甜点。

遵循植物性饮食,保持健康

训练

植物性饮食的新手教学

完全不吃肉类和奶制品,并不能保障健康。遵循以下 5 个专家建议,了解植物性饮食的正确打开方式。

拒绝情绪化饮食,保持健康

训练

什么是情绪化进食?该如何避免?

当你感到焦虑时,可能会借着吃东西消消愁。一起来了解如何控制情绪化饮食的妙招。

小小阻力带助力高效训练

训练

欢迎来到阻力带训练营

跟随这篇指导,就可像专业人士一样训练,你会发现,毫不起眼的阻力带也可以助你收获自由重量训练的效果。

提升敏捷性,助力训练

训练

保持年轻自有技巧

人们通常觉得“敏捷性”是职业球员取胜才会用到的能力,但其实它也对你我至关重要。提升敏捷性,有助我们过上更加轻松、舒适、健康的生活。

避免过度训练,找到适合的恢复计划

训练

找到适合自己的恢复计划

事实证明,合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情,还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战

训练

我该如何与偏心的教练相处?

一位不受教练重视的年轻游泳运动员向北卡罗来纳大学的考特尼·班格(Courtney Banghart)教练寻求指导。

应对饮食冲动,拒绝美食诱惑

训练

饮食别放纵

我们并不是建议你戒掉甜食和咸食,而是教你适时恰当地应对饮食冲动,让你有意识地拒绝食物的诱惑。

告别睡眠拖延症,迎接健康生活

训练

告别就寝拖延症

告诉你一个残酷的事实,熬夜是没法让你得到放松的。但请放心,以下是让你同时享有放松时光和健康睡眠的方法。

来自运动员的灵感:跑步义肢

创新

无碍畅跑:跑步义肢的革新

Nike 设计师们从身障运动员自制的跑步装备中汲取灵感,致力于研发用于实用跑步的义肢,从而改变身障运动员的人生。

墨西哥城夫妇追寻自己的风格,促进种族交流

文化

墨西哥城夫妇弘扬传统文化,促进种族交流

辛西娅·塞万提斯·古姆斯(Cynthia Cervantes Gumbs)和崔维斯·古姆斯(Travis Gumbs)的个性风格受到传统文化的启发,他们身体力行传播传统文化以及进行文化交流,旨在增进人们对黑人和拉丁裔社群的了解。"

斜杠青年兄妹打破传统,推动潮流个性

文化

兄妹携手推动酷儿身份认同

现居伦敦的斜杠青年乔治亚·帕默(Georgia Palmer)和乔尔·帕默(Joel Palmer)认为,唯有做自己才是真正的处世之道。

篮球给苏丹移民们的家

社群

哪里有球场,哪里就有家

篮球让西澳大利亚的一群年轻苏丹难民找到了希望、归属感和友谊。

跑出健康新生活

人物

遇见跑步,挥别沉沦的生活

莱奥诺拉·曼萨诺(Leonora Manzano)曾经一度沉迷派对,不健康的生活方式导致她身体状况出现了异常。如今,她变身跑步达人,在墨西哥城死火山的山间小径自在畅跑,寻回了内心的平静和生活的节奏。

哈莱姆蜂蜜熊:活跃年长社区的花样游泳队

社群

运动无边界
这群爷爷奶奶在泳池里大放异彩

40 多年来,美国纽约哈莱姆区的一家花样游泳俱乐部,一直致力于帮助成员们在水中和社群里保持活跃。