炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    专家支招!流产后如何科学运动

    Nike (M) 孕妈系列匠心呈献

    温馨运动指南 协助流产后的身体恢复

    一旦你准备好了,运动不但有助激活身心,还能让你有效舒缓压力和排解悲伤。

    专家支招!孕期前三个月如何缓解疲劳

    Nike (M) 孕妈系列匠心呈献

    简单几招赋能调息,缓解孕期前三个月的疲惫感

    孕期感到疲惫不堪?这种症状虽然很正常,却也有缓解的办法,让你不必苦苦忍受。Nike 专家这就为你支招。

    斯隆·斯蒂芬斯讲述受伤后的逆袭之路

    训练

    播客《训练最前沿》:和斯隆·斯蒂芬斯一起蓄势逆袭

    斯隆·斯蒂芬斯 (Sloane Stephens) 练成网坛悍将的秘诀是什么?了解自己在网球以外的强大能量。这就来聆听她的故事。

    坚持训练计划,保持健康的秘诀

    训练

    5 个妙招,助你重拾健康习惯

    想要养成健康习惯并一直坚持下去?这份阶段性的计划将带你一步步向着目标前进。

    善用科学的训练方法,增加跑步里程

    训练

    跑更远的科学门道

    想要提升跑步表现,充分享受跑步乐趣?参考这份指南,即刻自信开跑。

    精神疲劳会对你的运动能力造成消极影响

    训练

    训练别「费脑」

    大脑也会累?那是它给你发出该歇歇了的信号。碰到这种状况时,不放试试以下招数,把压力转化成动力。

    研究表明,节食和饮食限制会导致体重反弹

    训练

    直觉饮食,想吃就吃

    与其执着于该吃什么的“规矩”,不如试试直觉饮食,了解如何聆听身体自然发出的指示,吃出健康。

    怎么样让重复训练坚持下来并收到不同的效果?

    训练

    训练「习惯」你了吗?

    无论是坚持日常跑步训练,还是完成每日俯卧撑挑战,方法得当,才能激发你的强大动力,助你飞速进步。快来看看该怎么做。

    想知道如何才能走出舒适区,适度去冒险不乏是一个好的体验

    训练

    你,只会是更强的你

    乐观进取的自信态度并非与生俱来,需要后天逐步地培养。解锁这些专家建议,培养信心让自己变得强大。

    策略性思维助你在训练中实现目标

    训练

    让过程富有成效

    如果当下你还未实现目标,那就制定策略,逐步推进,享受追逐目标的过程,而不只是在原地喊喊口号而已。

    降低风险:以科学的训练方式开启计划

    训练

    重启训练,做对了更重要

    如果你的日常训练停滞已久,该如何以正确的方式循序渐进重启训练?一起来看看吧。

    达成高效训练和提升训练效率的小贴士

    训练

    “零食式”锻炼,短时同样高效

    每次不到 10 分钟的简短训练,同样能带来出色的锻炼效果。这种“零食式”的训练,让你能更灵活地安排其他时间。

    三个专家告诉你:怎么样更好的养成新习惯并坚持下去

    训练

    让新习惯成为持之以恒的好习惯

    该做的事都堆成了山,真正做完的却没几样——面对新目标,拖延症让你苦不堪言吗?让这三个小技巧助你一臂之力。

    如何像健身高手那样在训练中收放自如

    训练

    你的身体需要休息吗?

    在健身房过度训练后,你会感到肌肉酸痛,但这并不是过度训练的唯一表现。让我们一起来找出其中不易察觉的迹象。

    与跑步类似,这些动作也可以调动人体的主要肌群

    训练

    强健你的「跑步肌」

    想让每次跑步都轻轻松松?不妨试着在日常训练中加点力量训练吧。

    花一分钟做几次深呼吸是最好的解决方法

    训练

    正确呼吸,提升表现

    你的呼吸方法会影响你的跑步表现,而正确的呼吸技巧可以让你轻松跑得更快、更远、更带劲。让我们看看专家怎么说。

    健康的脂肪可以减缓消化速度,维持正常需求

    训练

    跑者的 8 个饮食妙招

    饮食到底怎么帮你更好开跑?以下几点你可能想试试:无需大改饮食结构,也不会太过琐碎,简单好用。

    正如合理有效的训练计划有助提升运动表现

    训练

    7 个好习惯,助你成为更强健的跑者

    如果你想要跑得更快更远,或是希望自己在跑步时充满活力,不妨试着在跑步以外的时间里,将以下好习惯融入你的生活之中。

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