耐看读物集锦

与跑步类似，这些动作也可以调动人体的主要肌群

训练

强健你的「跑步肌」

想让每次跑步都轻轻松松？不妨试着在日常训练中加点力量训练吧。

花一分钟做几次深呼吸是最好的解决方法

训练

正确呼吸，提升表现

你的呼吸方法会影响你的跑步表现，而正确的呼吸技巧可以让你轻松跑得更快、更远、更带劲。让我们看看专家怎么说。

健康的脂肪可以减缓消化速度，维持正常需求

训练

跑者的 8 个饮食妙招

饮食到底怎么帮你更好开跑？以下几点你可能想试试：无需大改饮食结构，也不会太过琐碎，简单好用。

正如合理有效的训练计划有助提升运动表现

训练

7 个好习惯，助你成为更强健的跑者

如果你想要跑得更快更远，或是希望自己在跑步时充满活力，不妨试着在跑步以外的时间里，将以下好习惯融入你的生活之中。

Bennett 教练：定期有规律的跑步可以让你成为出色的跑者

训练

“不跑步”也能进步

为什么简单地改变运动项目就能让你增强力量、预防受伤并成为更好的跑者？让我们一起来看看吧。

遵循特定的营养比例可以消耗更多的脂肪

训练

「快」餐新理念

吃对了，才能跑得欢、恢复得快，为每个跑出去的下一次准备好。你准备好了吗？

怎样才能知道核心肌群已达到力竭状态？

训练

12 招强化核心，助力跑步表现

强健的躯干能增强耐力，让你跑步时充满能量，帮你跑得更快、更远。如果你也想拥有，不妨来试试这些核心肌群强化训练。

音乐帮助跑步者提升表现就像节拍器帮助乐手跟上节奏一样

训练

如何创建歌单，让跑步更带劲

合适的音乐能够帮助你在跑步时提升速度、耐力，让跑步更带劲。那么如何为自己创建专属歌单呢？这就来了解一下吧。

视障跑者背后都至少需要一位陪跑员的帮助

人物

我们的故事从一根绳子说起

这次的跑步故事，和「手」有关。同样是跑者，同一种热爱，唯一的区别，可能只是手上多了根绳子而已。一边迈开步子，一边透过这根绳子，将陪伴、鼓励和温度，从一头传到另一头。

蕾妮·蒙哥马利:篮球能带给我不同体验

人物

蕾妮·蒙哥马利：行动带来大变革

蕾妮·蒙哥马利（Renee Montgomery）是第一位由 WNBA 球员转职为老板兼副总裁的女性，但她保证自己不会是最后一位。

跑步机上跑步与在户外跑步时的人体运动并没有显著区别

训练

爱上跑步机

了解跑步机的秘诀，让你全然地享受训练，成为一台高效的跑步机器。

从哪里开始并不重要，重要的是你能走出怎样的未来

社群

让篮筐可及，梦想亦成真

大家或许都知道扬尼斯·阿德托昆博（Giannis Antetokounmpo）是 NBA 冠军，但更让人刮目相看的是他在球场之外所做的努力与付出。

不能指望职业运动带给你持续的快乐

训练

我应该专攻一项运动吗？

关于要不要成为某项专业的运动员……来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练表示，只需问自己 4 个关键问题，你的心里就会有答案。

不同的跑步方法让训练变得更有趣、更高效

训练

跑出新花头

不必墨守成规，跑出新花样，才是让你能够坚持跑下去的动力。

摄入适量的水分对你跑出佳绩至关重要

训练

跑步时，到底要喝多少水

提前剧透一下：可能大大超乎你的想象。

清洁跑步鞋可以加强你与鞋之间的情感联结

创新

如何清洁跑步鞋，为环保出一份力

想让你的跑步鞋更耐穿？做好清洁工作就能实现。看看 Nike 服装设计师拉吉·米斯特里（Raj Mistry）向我们展示的日常小举动，如何产生大改变。

霸凌这种行为在任何体育项目中都是不能容忍的

训练

我该如何与不友善的队友一起踢球？

来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练指导一名年轻的足球运动员如何避开球队霸凌，以及如何让霸凌者负起责任。

只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上

训练

我为什么总是受伤？

这位正在上高中的跑者反复受伤。听听挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）田径教练，如何指导她面对伤病，保持良好心态逐步恢复。

耐看读物集锦

与跑步类似，这些动作也可以调动人体的主要肌群

训练

强健你的「跑步肌」

想让每次跑步都轻轻松松？不妨试着在日常训练中加点力量训练吧。

花一分钟做几次深呼吸是最好的解决方法

训练

正确呼吸，提升表现

你的呼吸方法会影响你的跑步表现，而正确的呼吸技巧可以让你轻松跑得更快、更远、更带劲。让我们看看专家怎么说。

健康的脂肪可以减缓消化速度，维持正常需求

训练

跑者的 8 个饮食妙招

饮食到底怎么帮你更好开跑？以下几点你可能想试试：无需大改饮食结构，也不会太过琐碎，简单好用。

正如合理有效的训练计划有助提升运动表现

训练

7 个好习惯，助你成为更强健的跑者

如果你想要跑得更快更远，或是希望自己在跑步时充满活力，不妨试着在跑步以外的时间里，将以下好习惯融入你的生活之中。

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12 招强化核心，助力跑步表现

强健的躯干能增强耐力，让你跑步时充满能量，帮你跑得更快、更远。如果你也想拥有，不妨来试试这些核心肌群强化训练。

音乐帮助跑步者提升表现就像节拍器帮助乐手跟上节奏一样

训练

如何创建歌单，让跑步更带劲

合适的音乐能够帮助你在跑步时提升速度、耐力，让跑步更带劲。那么如何为自己创建专属歌单呢？这就来了解一下吧。

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这次的跑步故事，和「手」有关。同样是跑者，同一种热爱，唯一的区别，可能只是手上多了根绳子而已。一边迈开步子，一边透过这根绳子，将陪伴、鼓励和温度，从一头传到另一头。

蕾妮·蒙哥马利:篮球能带给我不同体验

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蕾妮·蒙哥马利（Renee Montgomery）是第一位由 WNBA 球员转职为老板兼副总裁的女性，但她保证自己不会是最后一位。

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了解跑步机的秘诀，让你全然地享受训练，成为一台高效的跑步机器。

从哪里开始并不重要，重要的是你能走出怎样的未来

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大家或许都知道扬尼斯·阿德托昆博（Giannis Antetokounmpo）是 NBA 冠军，但更让人刮目相看的是他在球场之外所做的努力与付出。

不能指望职业运动带给你持续的快乐

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关于要不要成为某项专业的运动员……来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练表示，只需问自己 4 个关键问题，你的心里就会有答案。

不同的跑步方法让训练变得更有趣、更高效

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不必墨守成规，跑出新花样，才是让你能够坚持跑下去的动力。

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霸凌这种行为在任何体育项目中都是不能容忍的

训练

我该如何与不友善的队友一起踢球？

来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练指导一名年轻的足球运动员如何避开球队霸凌，以及如何让霸凌者负起责任。

只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上

训练

我为什么总是受伤？

这位正在上高中的跑者反复受伤。听听挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）田径教练，如何指导她面对伤病，保持良好心态逐步恢复。