炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

拒绝情绪化饮食,保持健康

训练

什么是情绪化进食?该如何避免?

当你感到焦虑时,可能会借着吃东西消消愁。一起来了解如何控制情绪化饮食的妙招。

小小阻力带助力高效训练

训练

欢迎来到阻力带训练营

跟随这篇指导,就可像专业人士一样训练,你会发现,毫不起眼的阻力带也可以助你收获自由重量训练的效果。

提升敏捷性,助力训练

训练

保持年轻自有技巧

人们通常觉得“敏捷性”是职业球员取胜才会用到的能力,但其实它也对你我至关重要。提升敏捷性,有助我们过上更加轻松、舒适、健康的生活。

避免过度训练,找到适合的恢复计划

训练

找到适合自己的恢复计划

事实证明,合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情,还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战

训练

我该如何与偏心的教练相处?

一位不受教练重视的年轻游泳运动员向北卡罗来纳大学的考特尼·班格(Courtney Banghart)教练寻求指导。

应对饮食冲动,拒绝美食诱惑

训练

饮食别放纵

我们并不是建议你戒掉甜食和咸食,而是教你适时恰当地应对饮食冲动,让你有意识地拒绝食物的诱惑。

告别睡眠拖延症,迎接健康生活

训练

告别就寝拖延症

告诉你一个残酷的事实,熬夜是没法让你得到放松的。但请放心,以下是让你同时享有放松时光和健康睡眠的方法。

自信是训练出来的

训练

自信起来,你会越来越强

乐观进取的自信态度并非与生俱来,需要后天培养。解锁这些专家建议,让自己变得自信强大。

想象成功,助力实现目标

训练

想象助力实现目标

想象自己跨过终点线或者通过面试。想象力可能就是开启各种成功之门的钥匙。

坚持训练计划,保持健康

训练

5 个妙招,助你重拾健康习惯

养成新的健康习惯或再次挑战旧的训练计划,需要的不仅仅是决心。你会需要这一步步的计划。

改变自己的“坚持已久“的坏习惯

训练

这一次,彻底戒掉坏习惯

坏习惯戒除计划终于来了,与我们一起探索下列计划,告别不堪重负的胃、啃坏的指甲、僵硬的身体,以及睡眠不足。

你还在为每日失眠而困扰吗?助眠小妙招了解一下

训练

告别失眠,状态回归

陷入了每天都睡不好的循环当中吗?早上起床后按照这些助眠技巧,让你重拾最佳状态。

调动感官,助力恢复和保持健康

训练

调动感官,助力有效恢复

听觉、嗅觉、视觉、味觉和触觉也能为训练恢复加点助力。做好准备,充分发掘每个感官的作用。

训练出问题?可能是缺乏铁元素了。

训练

查不出疲乏的原因?那你可能缺铁了

感到筋疲力尽?不妨检查一下自身铁元素的含量。运动员通常会缺乏,而女性运动员更是如此。来看看这种营养成分是如何助自己发挥更好的表现,并使你不断突破自我。

如何正确吃“糖”才能保持健康?

训练

如何正确吃“糖”才能保持健康?

身体对不同碳水化合物有何反应?如何同时满足吃甜食的欲望和健康需求?专家们为你列举出了几种方法,让你对“糖”不再望而却步。

合理的膳食计划:了解鸡蛋,正确食用蛋白质

训练

鸡蛋真的是健康的食物吗?

对于鸡蛋,我们了解多少?鸡蛋中复富含的蛋白质对于健身人群来说是很重要的,但是其含有的胆固醇却又是很多人望而却步,这篇文章就带大家了解鸡蛋到底应该如何正确融入膳食,促进我们的健康。

合适的训练计划:调节内啡肽,改善状态

训练

选对训练,拥有好心情

不同类型的运动对心态都会带来不同程度的影响。跟随训练指南,调整你的情绪。

更好的保护自己,训练前的热身不可少

训练

热身致胜

留点儿时间给热身吧!做好热身,才能为后续训练带来事半功倍的效果。

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拒绝情绪化饮食,保持健康

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小小阻力带助力高效训练

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提升敏捷性,助力训练

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保持年轻自有技巧

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避免过度训练,找到适合的恢复计划

训练

找到适合自己的恢复计划

事实证明,合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情,还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战

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应对饮食冲动,拒绝美食诱惑

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饮食别放纵

我们并不是建议你戒掉甜食和咸食,而是教你适时恰当地应对饮食冲动,让你有意识地拒绝食物的诱惑。

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调动感官,助力恢复和保持健康

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即刻开练

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打开 Nike Run Club,跟随语音指导,室内室外均可畅快开跑。

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