炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

重燃活力:开启越野跑之旅

训练

开启越野跑之旅

想要对跑步爱火重燃,那就去跑越野跑吧。这些专业越野跑者的建议,助你越野跑之旅更加顺利。

运动训练营:化思念为动力

训练

我该如何通过运动走出悲伤?

亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯(Adia Barnes)教练告诉一名网球运动员,如何将对母亲的思念化作成优秀运动员的动力。

别让口罩影响你的训练:戴口罩训练小贴士

训练

如何戴着口罩也能享受训练?

口罩不一定会给你的训练带来负面影响。

降低风险:以科学的训练方式开启计划

训练

以正确的方式重启训练

是否已经有好些日子没有坚持训练了?没关系。慢慢让自己恢复日常训练,别一下用力过猛导致受伤。

直面挫折,化挫折为前进的动力

训练

到底如何化挫折为动力?

实现目标的路上遇到意想不到的困难?别气馁!勇敢面对它。

休假之后,如何恢复状态

训练

重振旗鼓的秘诀

健康的习惯很难养成,但要打破却很容易。休假后如何继续保持出色状态?一起了解恢复状态的小秘诀。

调整心态,直面关键时刻

训练

心态对免疫系统有何影响

压力和焦虑会降低身体抵御有害病毒和细菌的能力。专家将带你了解如何静心凝神,避免心态问题产生。

勇于面对焦虑:做自己的最好的朋友

训练

学会读懂你的情绪

负面情绪如何产生积极影响?哪些简单方法能帮你找回平和的情绪?一起来看看专家们的解答,学会调整负面情绪,并正确面对焦虑。

拒绝工作干扰,保证睡眠质量

训练

别让工作妨碍你的睡眠

3 点专家建议,帮助你避免因深夜工作而失眠。

躺着也能恢复元气:冷/热水浴,益处多多

训练

助力训练,不妨洗个澡

虽然泡澡无法取代训练,但它有助于提升训练表现。

食物:更多人喜欢的恢复元气方式

训练

如何通过食物恢复元气

食物可以助你训练后恢复得更好。遵循下面的指导,知道“吃什么”以及“什么时候吃”,就能加速肌肉的修复。

守护消化道健康,助力健康发展

训练

让你的肠胃做好准备

从以下的 6 条专家建议中,你会发现,原来肠胃的力量能帮你提升训练表现、恢复和脑力等方面的状态。

不再担心,适当饮酒不会影响训练效果

训练

喝酒能帮助运动后的恢复?

训练后喝酒可能会减缓你平时的增肌速度,但除非你喝得正确。有了这个指南,你就可以放心开喝啦!

控制呼吸:缓解疲惫情况

训练

呼吸,帮你掌控

无论你希望从焦虑中平静下来,还是想在训练后恢复体力,你只需善用你早就拥有的能力:呼吸。

直迎挑战:困难会让我变得更强大

训练

我该如何让一支糟糕的球队翻身?

亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯(Adia Barnes)教练向一位年轻运动员提出挑战,希望他建立一支自己心目中的球队。

如何才能轻松达成目标,先从制定训练计划开始

训练

明确目标助你解锁无限动力

明确目标可以帮助你更轻松地渡过难关。但怎么样才能找到目标?如果丢失目标后又该如何重拾目标?

改善姿势——提升运动表现的小秘诀

训练

改善姿势,事半功倍

无论在健身房还是生活中,调整良好姿势可以让你身体舒缓并提升力量感。看看怎么做好正确姿势,感受它的好处和功效吧!

训练小贴士:初学者如何完成头倒立体式

训练

新手倒立指南

虽然站立前屈式或下犬式也可以算作头倒立,但如果你想学习完全上下颠倒,不妨尝试下这 4 个简单的步骤。

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即刻开练

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打开 Nike Run Club,跟随语音指导,室内室外均可畅快开跑。

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