耐看读物集锦

跑步前的热身运动可以避免对我们身体的伤害

训练

强化体魄，避免跑步伤害

跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多，通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

规律饮食可以提高身体的幸福感

训练

减压饮食秘诀

胃是向大脑输送快乐的主干道，来看看哪些食物和习惯，能够为你的快乐路铺平道路。

足底筋膜炎诱因及防护措施

训练

如何远离足底筋膜炎？

得了足底筋膜炎？好几个月的跑步计划恐怕都得泡汤。一起来解锁应对秘籍吧。

专业支招帮你选购跑步鞋

训练

如何选购合适的跑鞋

了解选购跑鞋须知的贴合度、步态、功能等方面知识，助你找到适合自己的跑鞋。

改善跑步姿势成就出色表现的7大秘诀！

训练

缔造你的出色跑姿

如果想要提升跑步体验，降低肌肉损伤，那么改善你的自然迈步姿势至关重要。如何改善跑步姿势，成就出色表现呢？让我们一步步跟你说。

如何更好地跑完马拉松

训练

如何刷新马拉松战绩

你为了比赛已经训练很久。现在，是时候准备上场了。利用下方的建议做好赛前最后的准备吧。

过度内翻或是内旋不足带来的影响及解决方法

训练

呵护双足，健康开跑

跑步时脚步过度内旋或是外旋？为了消除潜在风险，有哪些应该做到或避免的注意事项？一起来看看吧。

饮食指南：赛前如何正确储备能量？

训练

赛前饮食秘诀

赛前饮食可不只是为了填饱肚子，更是在为比赛制定策略。如何正确储备能量，用满格状态跑出佳绩？一起来解锁这份饮食指南吧。

成为一个快速跑步者，你可以的！

训练

12 个妙招，助你刷新个人纪录

想要提升速度？当然没问题。透过思维、呼吸和训练方式的调整，让自己跑出疾速新境界。

怎么样让重复训练坚持下来并收到不同的效果？

训练

挑战连续训练计划

反复做相同的运动，却期待收获不同的结果，这样的想法真的很荒谬吗？让我们看看专家怎么说。

让绿叶蔬菜变美味佳肴的烹饪小技巧

训练

美味绿叶菜

绿叶蔬菜有益身体健康。试试这些烹饪技巧，能让你把绿叶蔬菜变成美味佳肴。

17岁的原住民讲述他跑步运动和身心和谐的故事

文化

为自己的原住民社群而跑

年仅 17 岁的原住民运动员锡兰德·基诺斯威（Theland Kicknosway），同时也是舞者和活动家。他透过社会运动连结自我的原住民文化，并向大家展示它的历史。

睡眠中断带来的影响及应对小妙招

训练

睡眠中断真的会有影响吗？

你是否因为夜间尿频、家中孩童哭闹或是心情烦闷而有着睡眠中断的问题？睡眠中断真的会对身体造成影响吗？让我们看看专家怎么说。

不必去击败竞争对手，只需击败昨天的自己

训练

如何树立团队精神？

一位年轻的游泳运动员只渴望击败队友而不愿与他们合作共赢。马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来一些与众不同的建议。

Yukai禅师:心灵修炼和畅快奔跑相得益彰

人物

禅师畅跑日本山间小径，用脚步追寻澄澈之心

对于清水由海（Yukai Shimizu）来说，心灵修炼和畅快地奔跑并不冲突，而是相得益彰。

逐梦舞者：我不想留下任何遗憾

文化

打破成见，找寻真我，执着追逐舞者梦

内森·费略特（Nathan Féliot）力图打破社会成见，拒绝一味满足父母的期望，立志成为家族中的首位舞者。

如何轻松进入心流状态？

训练

轻松进入心流状态

我们相信，并非要达到颠峰状态才能进入心流，从小事着手，也可以收获自信、发挥出色表现、保持身心舒畅。

一个受排挤的球员是如何走出困境的？

训练

在团队中受到排挤该怎么办？

作为团队中唯一的亚裔球员，他没有真正得到队友们的接纳。考特尼·班格（Courtney Banghart）教练希望帮他走出困境。

耐看读物集锦

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跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多，通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

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胃是向大脑输送快乐的主干道，来看看哪些食物和习惯，能够为你的快乐路铺平道路。

足底筋膜炎诱因及防护措施

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如何远离足底筋膜炎？

得了足底筋膜炎？好几个月的跑步计划恐怕都得泡汤。一起来解锁应对秘籍吧。

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训练

如何选购合适的跑鞋

了解选购跑鞋须知的贴合度、步态、功能等方面知识，助你找到适合自己的跑鞋。

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如果想要提升跑步体验，降低肌肉损伤，那么改善你的自然迈步姿势至关重要。如何改善跑步姿势，成就出色表现呢？让我们一步步跟你说。

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你为了比赛已经训练很久。现在，是时候准备上场了。利用下方的建议做好赛前最后的准备吧。

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跑步时脚步过度内旋或是外旋？为了消除潜在风险，有哪些应该做到或避免的注意事项？一起来看看吧。

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赛前饮食可不只是为了填饱肚子，更是在为比赛制定策略。如何正确储备能量，用满格状态跑出佳绩？一起来解锁这份饮食指南吧。

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想要提升速度？当然没问题。透过思维、呼吸和训练方式的调整，让自己跑出疾速新境界。

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让绿叶蔬菜变美味佳肴的烹饪小技巧

训练

美味绿叶菜

绿叶蔬菜有益身体健康。试试这些烹饪技巧，能让你把绿叶蔬菜变成美味佳肴。

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文化

为自己的原住民社群而跑

年仅 17 岁的原住民运动员锡兰德·基诺斯威（Theland Kicknosway），同时也是舞者和活动家。他透过社会运动连结自我的原住民文化，并向大家展示它的历史。

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你是否因为夜间尿频、家中孩童哭闹或是心情烦闷而有着睡眠中断的问题？睡眠中断真的会对身体造成影响吗？让我们看看专家怎么说。

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如何树立团队精神？

一位年轻的游泳运动员只渴望击败队友而不愿与他们合作共赢。马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来一些与众不同的建议。

Yukai禅师:心灵修炼和畅快奔跑相得益彰

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内森·费略特（Nathan Féliot）力图打破社会成见，拒绝一味满足父母的期望，立志成为家族中的首位舞者。

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轻松进入心流状态

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一个受排挤的球员是如何走出困境的？

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