耐看读物集锦

哈莱姆蜂蜜熊：活跃年长社区的花样游泳队

社群

运动无边界
这群爷爷奶奶在泳池里大放异彩

40 多年来，美国纽约哈莱姆区的一家花样游泳俱乐部，一直致力于帮助成员们在水中和社群里保持活跃。

自信是训练出来的

训练

自信起来，你会越来越强

乐观进取的自信态度并非与生俱来，需要后天培养。解锁这些专家建议，让自己变得自信强大。

想象成功，助力实现目标

训练

想象助力实现目标

想象自己跨过终点线或者通过面试。想象力可能就是开启各种成功之门的钥匙。

坚持训练计划，保持健康

训练

5 个妙招，助你重拾健康习惯

养成新的健康习惯或再次挑战旧的训练计划，需要的不仅仅是决心。你会需要这一步步的计划。

改变自己的“坚持已久“的坏习惯

训练

这一次，彻底戒掉坏习惯

坏习惯戒除计划终于来了，与我们一起探索下列计划，告别不堪重负的胃、啃坏的指甲、僵硬的身体，以及睡眠不足。

你还在为每日失眠而困扰吗？助眠小妙招了解一下

训练

告别失眠，状态回归

陷入了每天都睡不好的循环当中吗？早上起床后按照这些助眠技巧，让你重拾最佳状态。

调动感官，助力恢复和保持健康

训练

调动感官，助力有效恢复

听觉、嗅觉、视觉、味觉和触觉也能为训练恢复加点助力。做好准备，充分发掘每个感官的作用。

训练出问题？可能是缺乏铁元素了。

训练

查不出疲乏的原因？那你可能缺铁了

感到筋疲力尽？不妨检查一下自身铁元素的含量。运动员通常会缺乏，而女性运动员更是如此。来看看这种营养成分是如何助自己发挥更好的表现，并使你不断突破自我。

如何正确吃“糖”才能保持健康？

训练

如何正确吃“糖”才能保持健康？

身体对不同碳水化合物有何反应？如何同时满足吃甜食的欲望和健康需求？专家们为你列举出了几种方法，让你对“糖”不再望而却步。

合理的膳食计划：了解鸡蛋，正确食用蛋白质

训练

鸡蛋真的是健康的食物吗？

对于鸡蛋，我们了解多少？鸡蛋中复富含的蛋白质对于健身人群来说是很重要的，但是其含有的胆固醇却又是很多人望而却步，这篇文章就带大家了解鸡蛋到底应该如何正确融入膳食，促进我们的健康。

合适的训练计划：调节内啡肽，改善状态

训练

选对训练，拥有好心情

不同类型的运动对心态都会带来不同程度的影响。跟随训练指南，调整你的情绪。

更好的保护自己，训练前的热身不可少

训练

热身致胜

留点儿时间给热身吧！做好热身，才能为后续训练带来事半功倍的效果。

重燃活力：开启越野跑之旅

训练

开启越野跑之旅

想要对跑步爱火重燃，那就去跑越野跑吧。这些专业越野跑者的建议，助你越野跑之旅更加顺利。

运动训练营：化思念为动力

训练

我该如何通过运动走出悲伤？

亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练告诉一名网球运动员，如何将对母亲的思念化作成优秀运动员的动力。

疫情下的远程办公法——色彩日记

创新

一起用彩色手账，发现别样世界

整理思绪，留意周遭的点滴，试着通过用手账记录每日生活的练习来打磨你的创造力。来自 Nike 的 4 名设计师也想跟你分享他们是怎么做的。

来自小城镇的女孩，从不停止追逐梦想

文化

小镇女孩怎么重新定义未来

这位23岁运动员兼模特，作为小镇上第一代的大学毕业生，看她如何追逐梦想中的教育和大都市呢？

打破刻板印象：橄榄球女性运动员传奇

人物

打破刻板印象：墨西哥橄榄球场上的女子力

在墨西哥，橄榄球是一项不受关注且很少女性会参与的运动。玛丽亚·普鲁因（María Pruijn）却能在橄榄球场上得到力量。

哈里斯岛的网球集结地

社群

苏格兰孤独网球场不孤独

这个地形崎岖不平的苏格兰岛屿上， 英国最偏远的网球场将不同年龄和不同运动水平的当地人聚集在一起 。

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