耐看读物集锦

别让口罩影响你的训练：戴口罩训练小贴士

训练

如何戴着口罩也能享受训练？

口罩不一定会给你的训练带来负面影响。

降低风险：以科学的训练方式开启计划

训练

以正确的方式重启训练

是否已经有好些日子没有坚持训练了？没关系。慢慢让自己恢复日常训练，别一下用力过猛导致受伤。

直面挫折，化挫折为前进的动力

训练

到底如何化挫折为动力？

实现目标的路上遇到意想不到的困难？别气馁！勇敢面对它。

休假之后，如何恢复状态

训练

重振旗鼓的秘诀

健康的习惯很难养成，但要打破却很容易。休假后如何继续保持出色状态？一起了解恢复状态的小秘诀。

调整心态，直面关键时刻

训练

心态对免疫系统有何影响

压力和焦虑会降低身体抵御有害病毒和细菌的能力。专家将带你了解如何静心凝神，避免心态问题产生。

勇于面对焦虑：做自己的最好的朋友

训练

学会读懂你的情绪

负面情绪如何产生积极影响？哪些简单方法能帮你找回平和的情绪？一起来看看专家们的解答，学会调整负面情绪，并正确面对焦虑。

拒绝工作干扰，保证睡眠质量

训练

别让工作妨碍你的睡眠

3 点专家建议，帮助你避免因深夜工作而失眠。

躺着也能恢复元气：冷/热水浴，益处多多

训练

助力训练，不妨洗个澡

虽然泡澡无法取代训练，但它有助于提升训练表现。

食物：更多人喜欢的恢复元气方式

训练

如何通过食物恢复元气

食物可以助你训练后恢复得更好。遵循下面的指导，知道“吃什么”以及“什么时候吃”，就能加速肌肉的修复。

守护消化道健康，助力健康发展

训练

让你的肠胃做好准备

从以下的 6 条专家建议中，你会发现，原来肠胃的力量能帮你提升训练表现、恢复和脑力等方面的状态。

不再担心，适当饮酒不会影响训练效果

训练

喝酒能帮助运动后的恢复？

训练后喝酒可能会减缓你平时的增肌速度，但除非你喝得正确。有了这个指南，你就可以放心开喝啦！

控制呼吸：缓解疲惫情况

训练

呼吸，帮你掌控

无论你希望从焦虑中平静下来，还是想在训练后恢复体力，你只需善用你早就拥有的能力：呼吸。

直迎挑战：困难会让我变得更强大

训练

我该如何让一支糟糕的球队翻身？

亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练向一位年轻运动员提出挑战，希望他建立一支自己心目中的球队。

打破传统，探索50英尺下的神奇世界

文化

她深入深潜

玛丽亚姆·赛义夫（Mariam Al-Saif）是一名来自科威特的潜水员兼企业家。在她的帮助下，越来越多的女性开始投入水下运动，而她也借助这条纽带为这些女性创建了一个具有包容性的社群。

传奇运动员：叱咤纽约手球赛场的双胞胎姐妹

人物

传奇双胞胎姐妹叱咤纽约手球赛场

梅兰妮·加拉特（Melanie Garate）和杰西尼亚·加拉特（Jessenia Garate）这对双胞胎姐妹的母亲曾是叱咤科尼岛球场的手球健将，如今，姐妹二人传承母亲的事业，在同一个球场斩获冠军。

如何才能轻松达成目标，先从制定训练计划开始

训练

明确目标助你解锁无限动力

明确目标可以帮助你更轻松地渡过难关。但怎么样才能找到目标？如果丢失目标后又该如何重拾目标？

改善姿势——提升运动表现的小秘诀

训练

改善姿势，事半功倍

无论在健身房还是生活中，调整良好姿势可以让你身体舒缓并提升力量感。看看怎么做好正确姿势，感受它的好处和功效吧！

训练小贴士：初学者如何完成头倒立体式

训练

新手倒立指南

虽然站立前屈式或下犬式也可以算作头倒立，但如果你想学习完全上下颠倒，不妨尝试下这 4 个简单的步骤。

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训练

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训练

到底如何化挫折为动力？

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休假之后，如何恢复状态

训练

重振旗鼓的秘诀

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训练

心态对免疫系统有何影响

压力和焦虑会降低身体抵御有害病毒和细菌的能力。专家将带你了解如何静心凝神，避免心态问题产生。

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助力训练，不妨洗个澡

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如何通过食物恢复元气

食物可以助你训练后恢复得更好。遵循下面的指导，知道“吃什么”以及“什么时候吃”，就能加速肌肉的修复。

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让你的肠胃做好准备

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不再担心，适当饮酒不会影响训练效果

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训练后喝酒可能会减缓你平时的增肌速度，但除非你喝得正确。有了这个指南，你就可以放心开喝啦！

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训练

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无论你希望从焦虑中平静下来，还是想在训练后恢复体力，你只需善用你早就拥有的能力：呼吸。

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训练

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亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练向一位年轻运动员提出挑战，希望他建立一支自己心目中的球队。

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玛丽亚姆·赛义夫（Mariam Al-Saif）是一名来自科威特的潜水员兼企业家。在她的帮助下，越来越多的女性开始投入水下运动，而她也借助这条纽带为这些女性创建了一个具有包容性的社群。

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如何才能轻松达成目标，先从制定训练计划开始

训练

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训练

改善姿势，事半功倍

无论在健身房还是生活中，调整良好姿势可以让你身体舒缓并提升力量感。看看怎么做好正确姿势，感受它的好处和功效吧！

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训练

新手倒立指南

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