炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    正如合理有效的训练计划有助提升运动表现

    训练

    7 个好习惯,助你成为更强健的跑者

    如果你想要跑得更快更远,或是希望自己在跑步时充满活力,不妨试着在跑步以外的时间里,将以下好习惯融入你的生活之中。

    Bennett 教练:定期有规律的跑步可以让你成为出色的跑者

    训练

    “不跑步”也能进步

    为什么简单地改变运动项目就能让你增强力量、预防受伤并成为更好的跑者?让我们一起来看看吧。

    遵循特定的营养比例可以消耗更多的脂肪

    训练

    「快」餐新理念

    吃对了,才能跑得欢、恢复得快,为每个跑出去的下一次准备好。你准备好了吗?

    怎样才能知道核心肌群已达到力竭状态?

    训练

    12 招强化核心,助力跑步表现

    强健的躯干能增强耐力,让你跑步时充满能量,帮你跑得更快、更远。如果你也想拥有,不妨来试试这些核心肌群强化训练。

    音乐帮助跑步者提升表现就像节拍器帮助乐手跟上节奏一样

    训练

    如何创建歌单,让跑步更带劲

    合适的音乐能够帮助你在跑步时提升速度、耐力,让跑步更带劲。那么如何为自己创建专属歌单呢?这就来了解一下吧。

    跑步机上跑步与在户外跑步时的人体运动并没有显著区别

    训练

    爱上跑步机

    了解跑步机的秘诀,让你全然地享受训练,成为一台高效的跑步机器。

    不能指望职业运动带给你持续的快乐

    训练

    我应该专攻一项运动吗?

    关于要不要成为某项专业的运动员……来自挪威的杰特·英格布里森(Gjert Ingebrigtsen)教练表示,只需问自己 4 个关键问题,你的心里就会有答案。

    不同的跑步方法让训练变得更有趣、更高效

    训练

    跑出新花头

    不必墨守成规,跑出新花样,才是让你能够坚持跑下去的动力。

    摄入适量的水分对你跑出佳绩至关重要

    训练

    跑步时,到底要喝多少水

    提前剧透一下:可能大大超乎你的想象。

    霸凌这种行为在任何体育项目中都是不能容忍的

    训练

    我该如何与不友善的队友一起踢球?

    来自挪威的杰特·英格布里森(Gjert Ingebrigtsen)教练指导一名年轻的足球运动员如何避开球队霸凌,以及如何让霸凌者负起责任。

    只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上

    训练

    我为什么总是受伤?

    这位正在上高中的跑者反复受伤。听听挪威的杰特·英格布里森(Gjert Ingebrigtsen)田径教练,如何指导她面对伤病,保持良好心态逐步恢复。

    参加体育运动的孩子会收获方面的好处

    训练

    让你的女儿爱上运动

    在体育运动中,性别差异确实存在。但如果你的女儿需要些激励来帮助她动起来,可以试试专家们的建议。

    比赛对每个人来说都是一场勇气的较量

    训练

    如何学会自我肯定?

    北卡罗来纳大学的考特尼·班格(Courtney Banghart)教练为一名表现优秀却不自信的篮球员及时助攻,帮助她学会自我肯定。

    健身之路上你需要一个督促你完成目标的人

    训练

    为自己找一个运动搭档

    为什么找个运动搭档,能让你在健身之路上跑得更快、更远?这背后的原因到底是什么呢?

    如何放下那些你无法控制的事情?

    训练

    落选校队,我该怎么办?

    年轻球员的梦想偶然地破碎了。北卡罗来纳大学的考特尼·班格(Courtney Banghart)教练和他有相同的遭遇和感受,并给出了一些简单的建议。

    女性运动员生理学家表示:训练与生理周期保持同步

    训练

    训练计划要配合经期吗?

    有专家认为,根据生理周期合理调整训练计划有助提升运动表现,对日常生活也有帮助。相关内容,一起来看看。

    Rosante:让孩子参与课外活动的时机永远都不会太迟

    训练

    帮助孩子爱上运动

    想让孩子们养成运动习惯,保持身心健康?让这篇文章来帮助你为各年龄段的孩子定制方案吧。

    一名运动员怎么样在起跑线上克服恐慌?

    训练

    如何在起跑线上克服恐慌,保持冷静?

    这位大学生运动员迫不及待地想要跑……离赛场。埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)的教练帕特里克·桑(Patrick Sang)为他带来了一些实用的建议。

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    如果你想要跑得更快更远,或是希望自己在跑步时充满活力,不妨试着在跑步以外的时间里,将以下好习惯融入你的生活之中。

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    只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上

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    打开 Nike Run Club,跟随语音指导,室内室外均可畅快开跑。

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