炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    如何通过自我引导进行健康决策,并走向成功

    训练

    学习自我引导

    巧用这些小技巧,助你即便受到诱惑忍不住想偏离正轨时,也能自觉作出健康决策。

    以正确的方式自我暗示和激励,助力提升运动表现

    训练

    如何激励自己,成就出色表现

    运动时,积极正面的自我暗示很重要,但是积极得过分可能就是另一回事了。怎么能把握合理的度,从更现实的角度出发激励自己?这就来了解下。

    专注力提升两大秘诀:冥想训练和正念训练

    训练

    不用冥想,也可提升专注力的3种方法

    学会控制你的专注力可以带来更好的训练表现、人际关系和健康状态。

    三个小妙招助你提升睡眠质量,增强免疫系统

    训练

    睡眠对免疫系统有何影响

    当睡着时,你的身体会产生抗体来帮助抵御病毒入侵。以下三个小妙招助你提升睡眠质量,保持良好状态。

    瑜伽运动助力状态恢复,一招复原状态回来

    训练

    状态不佳?瑜伽一招助你复元

    不管你是身体僵硬得像一块木板,还是被生活压得喘不过气来,以下五个复原瑜伽体式,总有一个可以帮你快速恢复状态。

    居家训练时,如何保持对训练计划的动力?

    训练

    居家训练,如何保持动力?

    年轻的篮球运动员在居家隔离期间失去动力,乔治亚州的乔尼·泰勒(Joni Taylor)教练帮助他明确目标,再分步落实,重拾日常训练计划。

    如何提升体能训练中的运动表现?世界足球名将助你缓解压力!

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    打磨目标的「黄金时刻」

    跟世界足球名将阿达·赫格贝里(Ada Hegerberg)一起,玩个思维游戏,让压力远离你,从而提升自己的运动表现。

    揭秘人气饮食方式,一起探寻地中海饮食的健康之处

    训练

    探秘地中海饮食

    即将为你揭开人气饮食计划的秘密,植物性饮食是其关键,了解其中奥秘后,也许今天你就想试一试。

    走进瑜伽运动,它属于力量训练吗?

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    放松身心的瑜伽如何让你的训练成长?又是在哪些方面瑜伽可能不足呢?一起来看看专家怎么说。

    读懂食品标签,做自己的营养学家

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    如何判断你看上的商品是真正的健康食品还是创意营销的产物?这项快速测试可助你一臂之力。

    采用合理健康的饮食方式,助力获得优质睡眠

    训练

    合理饮食,提高睡眠质量

    根据接下来的建议调整你的饮食习惯,从今天开始睡得更香甜。

    达成高效训练和提升训练效率的小贴士

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    没有足够训练时间?掌握“零食式运动”轻松获得训练成果。来看看具体该怎么做吧。

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    你的日常训练对身体抵抗感染的能力是有益还是有弊?

    如何运用基准训练制定和达成目标

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    基准测试训练助你达成运动目标

    基准测试训练,实质是一种利用自定的重复性训练,作为身体能力的测试。学习如何自定一个基准测试训练,来衡量自身进步,让自己时刻保持动力。

    远离精神疲劳,提升运动能力和训练表现

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    突破训练时,别让大脑扯你的后腿

    精神疲劳会让大脑削弱你的运动表现,不过有些妙招可助你在精力不足时依然体力满满。

    告别选择困难症,思考训练助你完成健康决策

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    如何快速地作出健康决策?

    试试这个基于决策神经科学的科学方法,让健康决策更加轻松。

    改善饮食习惯和思维方式,助力提升训练表现

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    透过自我对话养成正面饮食观念,良好的食物相处之道等你解锁。

    克服恐惧和心理障碍,在关键时刻反击

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    战胜恐惧,镇定自如

    让我们一起克服恐惧,把握关键时刻。

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