耐看读物集锦

如何训练核心肌群，收获最佳的训练表现

训练

拥有强大核心是什么样的体验？

强大的核心不等于六块发达的腹肌，而是你没法看见的肌肉网络系统。接下来你将学会，如何训练核心肌群收获最佳训练表现。

跟着超级马拉松运动员，学习训练自我的方法

训练

练就坚毅，步履不停

无论你追逐的目标是什么，以下两位专业超马运动员兼教练分享的训练计划，都能助你保有更坚毅的心态。

运动员成就自我，从这6个运动习惯开始

训练

6 个习惯，养成运动员心态

让我们一起探索到底是什么，成就了伟大的运动员？然后再学着从自己身上挖掘这些特质。

策略性思维助你在训练中实现目标

训练

过程的艺术

如果当下你还未实现目标，那就制定策略，逐步推进，享受追逐目标的过程，而不只是在原地喊喊口号而已。

告别心理障碍，即刻开始跑步训练计划

训练

如何摆脱借口出门跑步？

Nike 跑步全球总教练克里斯·班尼特（Chris Bennett），传授你 6 个甩掉借口、自信跑出去的小妙招。

告别失眠，维持良好的运动表现

训练

别让急性失眠影响你的表现

几个不眠之夜就会有损你的运动表现和身体健康，一起来了解以下睡眠恢复的妙招。

注重运动恢复，维持身体良好状态

训练

恢复对免疫系统有何影响

下列妙招有助你训练后的恢复，还对维系身体健康起着至关重要的作用。

揭秘选购冷冻食品背后的秘密

训练

「破冰」冷冻食品

专家研究发现，部分食品冷冻后比新鲜时更健康营养。但要如何选购冷冻食品？何时选购更合适呢？

土豆会成为健身食品中的新宠吗？

训练

土豆将是健身食品的新宠儿？

专家们最新的研究解析土豆对于训练的帮助，对你的精力、耐力甚至恢复都有影响。

运动训练营：如何与好胜心相处？

训练

太好胜了该怎么办？

一位年轻的运动员向杜克大学篮球队的卡拉·劳森（Kara Lawson）教练求助，但她的问题有些不寻常。“好胜心太强让她痛苦不堪，该怎么办？”

如何在运动和锻炼时面对倦怠期，迅速恢复状态？

训练

脱离倦怠期，重燃斗志

负担过重和热情消退连环打击，让你身心俱疲了吗？直面倦怠问题并战胜它，帮你找回从前的状态。

新生代的创新与突破，挑战传统的新锐组合横空出世

文化

颠覆音乐界和模特界的新势力

19 岁的汤姆·奥斯汀（Tom Austin）和迪芭·赫克马特（Deba Hekmat）在各自的领域不断突破创新，演绎不一样的新生代。

独具特色的竞技运动，感受 6 人制美式橄榄球的魅力

社群

6 人制美式橄榄球

在日新月异的德州马尔法小镇，人们依旧玩 6 人制美式橄榄球，并保留着高比分的机制，让这项典型的竞技运动焕发风采。

跟着运动员认识植物性饮食和牛奶替代品

训练

运动员的奶制品指南

非乳制的“奶产品”现在已经逐渐成为主流。不过面对如此多的选择，你可能很难确定哪一款适合自己。

善用科学的训练方法，增加跑步里程

训练

善用科学方法，增加跑步里程

想跑得更远、更快，却不受伤或者造成身体损害？试试实际运用比听起来简单多的短长期训练负荷比吧。

脚踝沙袋负重训练强势回归，全新风潮助力运动表现

训练

脚踝沙袋，强势回归

新生代认为，这款 80 年代流行的健身配件依然有用。不过它真的能让你的训练表现更上一层楼吗？

运动时适度休息，有利状态恢复和运动表现

训练

训练期间适时休息

训练期间适时地停下来，短暂休息一到两次，可以有效焕活能量，让你充足精力地投入到接下来的训练中。

跑步训练如何快速提速

训练

不逼自己也能轻松提速

速度不只在健身房里练出来的。全面改善你的心态、营养、恢复和睡眠习惯，你就能跑得迅如闪电。

耐看读物集锦

如何训练核心肌群，收获最佳的训练表现

训练

拥有强大核心是什么样的体验？

强大的核心不等于六块发达的腹肌，而是你没法看见的肌肉网络系统。接下来你将学会，如何训练核心肌群收获最佳训练表现。

跟着超级马拉松运动员，学习训练自我的方法

训练

练就坚毅，步履不停

无论你追逐的目标是什么，以下两位专业超马运动员兼教练分享的训练计划，都能助你保有更坚毅的心态。

运动员成就自我，从这6个运动习惯开始

训练

6 个习惯，养成运动员心态

让我们一起探索到底是什么，成就了伟大的运动员？然后再学着从自己身上挖掘这些特质。

策略性思维助你在训练中实现目标

训练

过程的艺术

如果当下你还未实现目标，那就制定策略，逐步推进，享受追逐目标的过程，而不只是在原地喊喊口号而已。

告别心理障碍，即刻开始跑步训练计划

训练

如何摆脱借口出门跑步？

Nike 跑步全球总教练克里斯·班尼特（Chris Bennett），传授你 6 个甩掉借口、自信跑出去的小妙招。

告别失眠，维持良好的运动表现

训练

别让急性失眠影响你的表现

几个不眠之夜就会有损你的运动表现和身体健康，一起来了解以下睡眠恢复的妙招。

注重运动恢复，维持身体良好状态

训练

恢复对免疫系统有何影响

下列妙招有助你训练后的恢复，还对维系身体健康起着至关重要的作用。

揭秘选购冷冻食品背后的秘密

训练

「破冰」冷冻食品

专家研究发现，部分食品冷冻后比新鲜时更健康营养。但要如何选购冷冻食品？何时选购更合适呢？

土豆会成为健身食品中的新宠吗？

训练

土豆将是健身食品的新宠儿？

专家们最新的研究解析土豆对于训练的帮助，对你的精力、耐力甚至恢复都有影响。

运动训练营：如何与好胜心相处？

训练

太好胜了该怎么办？

一位年轻的运动员向杜克大学篮球队的卡拉·劳森（Kara Lawson）教练求助，但她的问题有些不寻常。“好胜心太强让她痛苦不堪，该怎么办？”

如何在运动和锻炼时面对倦怠期，迅速恢复状态？

训练

脱离倦怠期，重燃斗志

负担过重和热情消退连环打击，让你身心俱疲了吗？直面倦怠问题并战胜它，帮你找回从前的状态。

新生代的创新与突破，挑战传统的新锐组合横空出世

文化

颠覆音乐界和模特界的新势力

19 岁的汤姆·奥斯汀（Tom Austin）和迪芭·赫克马特（Deba Hekmat）在各自的领域不断突破创新，演绎不一样的新生代。

独具特色的竞技运动，感受 6 人制美式橄榄球的魅力

社群

6 人制美式橄榄球

在日新月异的德州马尔法小镇，人们依旧玩 6 人制美式橄榄球，并保留着高比分的机制，让这项典型的竞技运动焕发风采。

跟着运动员认识植物性饮食和牛奶替代品

训练

运动员的奶制品指南

非乳制的“奶产品”现在已经逐渐成为主流。不过面对如此多的选择，你可能很难确定哪一款适合自己。

善用科学的训练方法，增加跑步里程

训练

善用科学方法，增加跑步里程

想跑得更远、更快，却不受伤或者造成身体损害？试试实际运用比听起来简单多的短长期训练负荷比吧。

脚踝沙袋负重训练强势回归，全新风潮助力运动表现

训练

脚踝沙袋，强势回归

新生代认为，这款 80 年代流行的健身配件依然有用。不过它真的能让你的训练表现更上一层楼吗？

运动时适度休息，有利状态恢复和运动表现

训练

训练期间适时休息

训练期间适时地停下来，短暂休息一到两次，可以有效焕活能量，让你充足精力地投入到接下来的训练中。

跑步训练如何快速提速

训练

不逼自己也能轻松提速

速度不只在健身房里练出来的。全面改善你的心态、营养、恢复和睡眠习惯，你就能跑得迅如闪电。