最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 5 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

拒绝情绪化饮食，保持健康 — 训练
什么是情绪化进食？该如何避免？
当你感到焦虑时，可能会借着吃东西消消愁。一起来了解如何控制情绪化饮食的妙招。

小小阻力带助力高效训练 — 训练
欢迎来到阻力带训练营
跟随这篇指导，就可像专业人士一样训练，你会发现，毫不起眼的阻力带也可以助你收获自由重量训练的效果。

提升敏捷性，助力训练 — 训练
保持年轻自有技巧
人们通常觉得“敏捷性”是职业球员取胜才会用到的能力，但其实它也对你我至关重要。提升敏捷性，有助我们过上更加轻松、舒适、健康的生活。

避免过度训练，找到适合的恢复计划 — 训练
找到适合自己的恢复计划
事实证明，合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情，还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战 — 训练
我该如何与偏心的教练相处？
一位不受教练重视的年轻游泳运动员向北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练寻求指导。

应对饮食冲动，拒绝美食诱惑 — 训练
饮食别放纵
我们并不是建议你戒掉甜食和咸食，而是教你适时恰当地应对饮食冲动，让你有意识地拒绝食物的诱惑。

告别睡眠拖延症，迎接健康生活 — 训练
告别就寝拖延症
告诉你一个残酷的事实，熬夜是没法让你得到放松的。但请放心，以下是让你同时享有放松时光和健康睡眠的方法。

自信是训练出来的 — 训练
自信起来，你会越来越强
乐观进取的自信态度并非与生俱来，需要后天培养。解锁这些专家建议，让自己变得自信强大。

想象成功，助力实现目标 — 训练
想象助力实现目标
想象自己跨过终点线或者通过面试。想象力可能就是开启各种成功之门的钥匙。

坚持训练计划，保持健康 — 训练
5 个妙招，助你重拾健康习惯
养成新的健康习惯或再次挑战旧的训练计划，需要的不仅仅是决心。你会需要这一步步的计划。

改变自己的“坚持已久“的坏习惯 — 训练
这一次，彻底戒掉坏习惯
坏习惯戒除计划终于来了，与我们一起探索下列计划，告别不堪重负的胃、啃坏的指甲、僵硬的身体，以及睡眠不足。

你还在为每日失眠而困扰吗？助眠小妙招了解一下 — 训练
告别失眠，状态回归
陷入了每天都睡不好的循环当中吗？早上起床后按照这些助眠技巧，让你重拾最佳状态。

调动感官，助力恢复和保持健康 — 训练
调动感官，助力有效恢复
听觉、嗅觉、视觉、味觉和触觉也能为训练恢复加点助力。做好准备，充分发掘每个感官的作用。

训练出问题？可能是缺乏铁元素了。 — 训练
查不出疲乏的原因？那你可能缺铁了
感到筋疲力尽？不妨检查一下自身铁元素的含量。运动员通常会缺乏，而女性运动员更是如此。来看看这种营养成分是如何助自己发挥更好的表现，并使你不断突破自我。

如何正确吃“糖”才能保持健康？ — 训练
如何正确吃“糖”才能保持健康？
身体对不同碳水化合物有何反应？如何同时满足吃甜食的欲望和健康需求？专家们为你列举出了几种方法，让你对“糖”不再望而却步。

合理的膳食计划：了解鸡蛋，正确食用蛋白质 — 训练
鸡蛋真的是健康的食物吗？
对于鸡蛋，我们了解多少？鸡蛋中复富含的蛋白质对于健身人群来说是很重要的，但是其含有的胆固醇却又是很多人望而却步，这篇文章就带大家了解鸡蛋到底应该如何正确融入膳食，促进我们的健康。

合适的训练计划：调节内啡肽，改善状态 — 训练
选对训练，拥有好心情
不同类型的运动对心态都会带来不同程度的影响。跟随训练指南，调整你的情绪。

更好的保护自己，训练前的热身不可少 — 训练
热身致胜
留点儿时间给热身吧！做好热身，才能为后续训练带来事半功倍的效果。

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

拒绝情绪化饮食，保持健康 — 训练
什么是情绪化进食？该如何避免？
当你感到焦虑时，可能会借着吃东西消消愁。一起来了解如何控制情绪化饮食的妙招。

小小阻力带助力高效训练 — 训练
欢迎来到阻力带训练营
跟随这篇指导，就可像专业人士一样训练，你会发现，毫不起眼的阻力带也可以助你收获自由重量训练的效果。

提升敏捷性，助力训练 — 训练
保持年轻自有技巧
人们通常觉得“敏捷性”是职业球员取胜才会用到的能力，但其实它也对你我至关重要。提升敏捷性，有助我们过上更加轻松、舒适、健康的生活。

避免过度训练，找到适合的恢复计划 — 训练
找到适合自己的恢复计划
事实证明，合理进行恢复训练不但会令你恢复元气、重拾运动热情，还能帮助你全力以赴地解锁个人佳绩。

用积极心态面对挑战 — 训练
我该如何与偏心的教练相处？
一位不受教练重视的年轻游泳运动员向北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练寻求指导。

应对饮食冲动，拒绝美食诱惑 — 训练
饮食别放纵
我们并不是建议你戒掉甜食和咸食，而是教你适时恰当地应对饮食冲动，让你有意识地拒绝食物的诱惑。

告别睡眠拖延症，迎接健康生活 — 训练
告别就寝拖延症
告诉你一个残酷的事实，熬夜是没法让你得到放松的。但请放心，以下是让你同时享有放松时光和健康睡眠的方法。

自信是训练出来的 — 训练
自信起来，你会越来越强
乐观进取的自信态度并非与生俱来，需要后天培养。解锁这些专家建议，让自己变得自信强大。

想象成功，助力实现目标 — 训练
想象助力实现目标
想象自己跨过终点线或者通过面试。想象力可能就是开启各种成功之门的钥匙。

坚持训练计划，保持健康 — 训练
5 个妙招，助你重拾健康习惯
养成新的健康习惯或再次挑战旧的训练计划，需要的不仅仅是决心。你会需要这一步步的计划。

改变自己的“坚持已久“的坏习惯 — 训练
这一次，彻底戒掉坏习惯
坏习惯戒除计划终于来了，与我们一起探索下列计划，告别不堪重负的胃、啃坏的指甲、僵硬的身体，以及睡眠不足。

你还在为每日失眠而困扰吗？助眠小妙招了解一下 — 训练
告别失眠，状态回归
陷入了每天都睡不好的循环当中吗？早上起床后按照这些助眠技巧，让你重拾最佳状态。

调动感官，助力恢复和保持健康 — 训练
调动感官，助力有效恢复
听觉、嗅觉、视觉、味觉和触觉也能为训练恢复加点助力。做好准备，充分发掘每个感官的作用。

训练出问题？可能是缺乏铁元素了。 — 训练
查不出疲乏的原因？那你可能缺铁了
感到筋疲力尽？不妨检查一下自身铁元素的含量。运动员通常会缺乏，而女性运动员更是如此。来看看这种营养成分是如何助自己发挥更好的表现，并使你不断突破自我。

如何正确吃“糖”才能保持健康？ — 训练
如何正确吃“糖”才能保持健康？
身体对不同碳水化合物有何反应？如何同时满足吃甜食的欲望和健康需求？专家们为你列举出了几种方法，让你对“糖”不再望而却步。

合理的膳食计划：了解鸡蛋，正确食用蛋白质 — 训练
鸡蛋真的是健康的食物吗？
对于鸡蛋，我们了解多少？鸡蛋中复富含的蛋白质对于健身人群来说是很重要的，但是其含有的胆固醇却又是很多人望而却步，这篇文章就带大家了解鸡蛋到底应该如何正确融入膳食，促进我们的健康。

合适的训练计划：调节内啡肽，改善状态 — 训练
选对训练，拥有好心情
不同类型的运动对心态都会带来不同程度的影响。跟随训练指南，调整你的情绪。

更好的保护自己，训练前的热身不可少 — 训练
热身致胜
留点儿时间给热身吧！做好热身，才能为后续训练带来事半功倍的效果。

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

认识我们的专家

最新耐克训练志文章 — Nike Performance Council
集结全球精英心理学家、医生、研究人员和力量教练等专业人士，全面提升你的运动生活表现。
了解更多