最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 6 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

重燃活力：开启越野跑之旅 — 训练
开启越野跑之旅
想要对跑步爱火重燃，那就去跑越野跑吧。这些专业越野跑者的建议，助你越野跑之旅更加顺利。

运动训练营：化思念为动力 — 训练
我该如何通过运动走出悲伤？
亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练告诉一名网球运动员，如何将对母亲的思念化作成优秀运动员的动力。

别让口罩影响你的训练：戴口罩训练小贴士 — 训练
如何戴着口罩也能享受训练？
口罩不一定会给你的训练带来负面影响。

降低风险：以科学的训练方式开启计划 — 训练
以正确的方式重启训练
是否已经有好些日子没有坚持训练了？没关系。慢慢让自己恢复日常训练，别一下用力过猛导致受伤。

直面挫折，化挫折为前进的动力 — 训练
到底如何化挫折为动力？
实现目标的路上遇到意想不到的困难？别气馁！勇敢面对它。

休假之后，如何恢复状态 — 训练
重振旗鼓的秘诀
健康的习惯很难养成，但要打破却很容易。休假后如何继续保持出色状态？一起了解恢复状态的小秘诀。

调整心态，直面关键时刻 — 训练
心态对免疫系统有何影响
压力和焦虑会降低身体抵御有害病毒和细菌的能力。专家将带你了解如何静心凝神，避免心态问题产生。

勇于面对焦虑：做自己的最好的朋友 — 训练
学会读懂你的情绪
负面情绪如何产生积极影响？哪些简单方法能帮你找回平和的情绪？一起来看看专家们的解答，学会调整负面情绪，并正确面对焦虑。

拒绝工作干扰，保证睡眠质量 — 训练
别让工作妨碍你的睡眠
3 点专家建议，帮助你避免因深夜工作而失眠。

躺着也能恢复元气：冷/热水浴，益处多多 — 训练
助力训练，不妨洗个澡
虽然泡澡无法取代训练，但它有助于提升训练表现。

食物：更多人喜欢的恢复元气方式 — 训练
如何通过食物恢复元气
食物可以助你训练后恢复得更好。遵循下面的指导，知道“吃什么”以及“什么时候吃”，就能加速肌肉的修复。

守护消化道健康，助力健康发展 — 训练
让你的肠胃做好准备
从以下的 6 条专家建议中，你会发现，原来肠胃的力量能帮你提升训练表现、恢复和脑力等方面的状态。

不再担心，适当饮酒不会影响训练效果 — 训练
喝酒能帮助运动后的恢复？
训练后喝酒可能会减缓你平时的增肌速度，但除非你喝得正确。有了这个指南，你就可以放心开喝啦！

控制呼吸：缓解疲惫情况 — 训练
呼吸，帮你掌控
无论你希望从焦虑中平静下来，还是想在训练后恢复体力，你只需善用你早就拥有的能力：呼吸。

直迎挑战：困难会让我变得更强大 — 训练
我该如何让一支糟糕的球队翻身？
亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练向一位年轻运动员提出挑战，希望他建立一支自己心目中的球队。

如何才能轻松达成目标，先从制定训练计划开始 — 训练
明确目标助你解锁无限动力
明确目标可以帮助你更轻松地渡过难关。但怎么样才能找到目标？如果丢失目标后又该如何重拾目标？

改善姿势——提升运动表现的小秘诀 — 训练
改善姿势，事半功倍
无论在健身房还是生活中，调整良好姿势可以让你身体舒缓并提升力量感。看看怎么做好正确姿势，感受它的好处和功效吧！

训练小贴士：初学者如何完成头倒立体式 — 训练
新手倒立指南
虽然站立前屈式或下犬式也可以算作头倒立，但如果你想学习完全上下颠倒，不妨尝试下这 4 个简单的步骤。

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

重燃活力：开启越野跑之旅 — 训练
开启越野跑之旅
想要对跑步爱火重燃，那就去跑越野跑吧。这些专业越野跑者的建议，助你越野跑之旅更加顺利。

运动训练营：化思念为动力 — 训练
我该如何通过运动走出悲伤？
亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练告诉一名网球运动员，如何将对母亲的思念化作成优秀运动员的动力。

别让口罩影响你的训练：戴口罩训练小贴士 — 训练
如何戴着口罩也能享受训练？
口罩不一定会给你的训练带来负面影响。

降低风险：以科学的训练方式开启计划 — 训练
以正确的方式重启训练
是否已经有好些日子没有坚持训练了？没关系。慢慢让自己恢复日常训练，别一下用力过猛导致受伤。

直面挫折，化挫折为前进的动力 — 训练
到底如何化挫折为动力？
实现目标的路上遇到意想不到的困难？别气馁！勇敢面对它。

休假之后，如何恢复状态 — 训练
重振旗鼓的秘诀
健康的习惯很难养成，但要打破却很容易。休假后如何继续保持出色状态？一起了解恢复状态的小秘诀。

调整心态，直面关键时刻 — 训练
心态对免疫系统有何影响
压力和焦虑会降低身体抵御有害病毒和细菌的能力。专家将带你了解如何静心凝神，避免心态问题产生。

勇于面对焦虑：做自己的最好的朋友 — 训练
学会读懂你的情绪
负面情绪如何产生积极影响？哪些简单方法能帮你找回平和的情绪？一起来看看专家们的解答，学会调整负面情绪，并正确面对焦虑。

拒绝工作干扰，保证睡眠质量 — 训练
别让工作妨碍你的睡眠
3 点专家建议，帮助你避免因深夜工作而失眠。

躺着也能恢复元气：冷/热水浴，益处多多 — 训练
助力训练，不妨洗个澡
虽然泡澡无法取代训练，但它有助于提升训练表现。

食物：更多人喜欢的恢复元气方式 — 训练
如何通过食物恢复元气
食物可以助你训练后恢复得更好。遵循下面的指导，知道“吃什么”以及“什么时候吃”，就能加速肌肉的修复。

守护消化道健康，助力健康发展 — 训练
让你的肠胃做好准备
从以下的 6 条专家建议中，你会发现，原来肠胃的力量能帮你提升训练表现、恢复和脑力等方面的状态。

不再担心，适当饮酒不会影响训练效果 — 训练
喝酒能帮助运动后的恢复？
训练后喝酒可能会减缓你平时的增肌速度，但除非你喝得正确。有了这个指南，你就可以放心开喝啦！

控制呼吸：缓解疲惫情况 — 训练
呼吸，帮你掌控
无论你希望从焦虑中平静下来，还是想在训练后恢复体力，你只需善用你早就拥有的能力：呼吸。

直迎挑战：困难会让我变得更强大 — 训练
我该如何让一支糟糕的球队翻身？
亚利桑那大学的阿迪亚·巴恩斯（Adia Barnes）教练向一位年轻运动员提出挑战，希望他建立一支自己心目中的球队。

如何才能轻松达成目标，先从制定训练计划开始 — 训练
明确目标助你解锁无限动力
明确目标可以帮助你更轻松地渡过难关。但怎么样才能找到目标？如果丢失目标后又该如何重拾目标？

改善姿势——提升运动表现的小秘诀 — 训练
改善姿势，事半功倍
无论在健身房还是生活中，调整良好姿势可以让你身体舒缓并提升力量感。看看怎么做好正确姿势，感受它的好处和功效吧！

训练小贴士：初学者如何完成头倒立体式 — 训练
新手倒立指南
虽然站立前屈式或下犬式也可以算作头倒立，但如果你想学习完全上下颠倒，不妨尝试下这 4 个简单的步骤。

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

认识我们的专家

最新耐克训练志文章 — Nike Performance Council
集结全球精英心理学家、医生、研究人员和力量教练等专业人士，全面提升你的运动生活表现。
了解更多