最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 2 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

Bennett 教练：定期有规律的跑步可以让你成为出色的跑者 — 训练
“不跑步”也能进步
为什么简单地改变运动项目就能让你增强力量、预防受伤并成为更好的跑者？让我们一起来看看吧。

遵循特定的营养比例可以消耗更多的脂肪 — 训练
「快」餐新理念
吃对了，才能跑得欢、恢复得快，为每个跑出去的下一次准备好。你准备好了吗？

怎样才能知道核心肌群已达到力竭状态？ — 训练
12 招强化核心，助力跑步表现
强健的躯干能增强耐力，让你跑步时充满能量，帮你跑得更快、更远。如果你也想拥有，不妨来试试这些核心肌群强化训练。

音乐帮助跑步者提升表现就像节拍器帮助乐手跟上节奏一样 — 训练
如何创建歌单，让跑步更带劲
合适的音乐能够帮助你在跑步时提升速度、耐力，让跑步更带劲。那么如何为自己创建专属歌单呢？这就来了解一下吧。

跑步机上跑步与在户外跑步时的人体运动并没有显著区别 — 训练
爱上跑步机
了解跑步机的秘诀，让你全然地享受训练，成为一台高效的跑步机器。

不能指望职业运动带给你持续的快乐 — 训练
我应该专攻一项运动吗？
关于要不要成为某项专业的运动员……来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练表示，只需问自己 4 个关键问题，你的心里就会有答案。

不同的跑步方法让训练变得更有趣、更高效 — 训练
跑出新花头
不必墨守成规，跑出新花样，才是让你能够坚持跑下去的动力。

摄入适量的水分对你跑出佳绩至关重要 — 训练
跑步时，到底要喝多少水
提前剧透一下：可能大大超乎你的想象。

霸凌这种行为在任何体育项目中都是不能容忍的 — 训练
我该如何与不友善的队友一起踢球？
来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练指导一名年轻的足球运动员如何避开球队霸凌，以及如何让霸凌者负起责任。

只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上 — 训练
我为什么总是受伤？
这位正在上高中的跑者反复受伤。听听挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）田径教练，如何指导她面对伤病，保持良好心态逐步恢复。

参加体育运动的孩子会收获方面的好处 — 训练
让你的女儿爱上运动
在体育运动中，性别差异确实存在。但如果你的女儿需要些激励来帮助她动起来，可以试试专家们的建议。

比赛对每个人来说都是一场勇气的较量 — 训练
如何学会自我肯定？
北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练为一名表现优秀却不自信的篮球员及时助攻，帮助她学会自我肯定。

健身之路上你需要一个督促你完成目标的人 — 训练
为自己找一个运动搭档
为什么找个运动搭档，能让你在健身之路上跑得更快、更远？这背后的原因到底是什么呢？

如何放下那些你无法控制的事情? — 训练
落选校队，我该怎么办？
年轻球员的梦想偶然地破碎了。北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练和他有相同的遭遇和感受，并给出了一些简单的建议。

女性运动员生理学家表示:训练与生理周期保持同步 — 训练
训练计划要配合经期吗？
有专家认为，根据生理周期合理调整训练计划有助提升运动表现，对日常生活也有帮助。相关内容，一起来看看。

Rosante:让孩子参与课外活动的时机永远都不会太迟 — 训练
帮助孩子爱上运动
想让孩子们养成运动习惯，保持身心健康？让这篇文章来帮助你为各年龄段的孩子定制方案吧。

一名运动员怎么样在起跑线上克服恐慌？ — 训练
如何在起跑线上克服恐慌，保持冷静？
这位大学生运动员迫不及待地想要跑……离赛场。埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来了一些实用的建议。

拉近和家人的距离，帮助他们理解你的爱好 — 训练
如何才能让父母学会放手？
一名年轻的跑步运动员因为父母的压力而减少对跑步的热情。埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为此提供了一些指导与建议。

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从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

Bennett 教练：定期有规律的跑步可以让你成为出色的跑者 — 训练
“不跑步”也能进步
为什么简单地改变运动项目就能让你增强力量、预防受伤并成为更好的跑者？让我们一起来看看吧。

遵循特定的营养比例可以消耗更多的脂肪 — 训练
「快」餐新理念
吃对了，才能跑得欢、恢复得快，为每个跑出去的下一次准备好。你准备好了吗？

怎样才能知道核心肌群已达到力竭状态？ — 训练
12 招强化核心，助力跑步表现
强健的躯干能增强耐力，让你跑步时充满能量，帮你跑得更快、更远。如果你也想拥有，不妨来试试这些核心肌群强化训练。

音乐帮助跑步者提升表现就像节拍器帮助乐手跟上节奏一样 — 训练
如何创建歌单，让跑步更带劲
合适的音乐能够帮助你在跑步时提升速度、耐力，让跑步更带劲。那么如何为自己创建专属歌单呢？这就来了解一下吧。

跑步机上跑步与在户外跑步时的人体运动并没有显著区别 — 训练
爱上跑步机
了解跑步机的秘诀，让你全然地享受训练，成为一台高效的跑步机器。

不能指望职业运动带给你持续的快乐 — 训练
我应该专攻一项运动吗？
关于要不要成为某项专业的运动员……来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练表示，只需问自己 4 个关键问题，你的心里就会有答案。

不同的跑步方法让训练变得更有趣、更高效 — 训练
跑出新花头
不必墨守成规，跑出新花样，才是让你能够坚持跑下去的动力。

摄入适量的水分对你跑出佳绩至关重要 — 训练
跑步时，到底要喝多少水
提前剧透一下：可能大大超乎你的想象。

霸凌这种行为在任何体育项目中都是不能容忍的 — 训练
我该如何与不友善的队友一起踢球？
来自挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）教练指导一名年轻的足球运动员如何避开球队霸凌，以及如何让霸凌者负起责任。

只要有足够的耐心就能重新站在比赛场上 — 训练
我为什么总是受伤？
这位正在上高中的跑者反复受伤。听听挪威的杰特·英格布里森（Gjert Ingebrigtsen）田径教练，如何指导她面对伤病，保持良好心态逐步恢复。

参加体育运动的孩子会收获方面的好处 — 训练
让你的女儿爱上运动
在体育运动中，性别差异确实存在。但如果你的女儿需要些激励来帮助她动起来，可以试试专家们的建议。

比赛对每个人来说都是一场勇气的较量 — 训练
如何学会自我肯定？
北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练为一名表现优秀却不自信的篮球员及时助攻，帮助她学会自我肯定。

健身之路上你需要一个督促你完成目标的人 — 训练
为自己找一个运动搭档
为什么找个运动搭档，能让你在健身之路上跑得更快、更远？这背后的原因到底是什么呢？

如何放下那些你无法控制的事情? — 训练
落选校队，我该怎么办？
年轻球员的梦想偶然地破碎了。北卡罗来纳大学的考特尼·班格（Courtney Banghart）教练和他有相同的遭遇和感受，并给出了一些简单的建议。

女性运动员生理学家表示:训练与生理周期保持同步 — 训练
训练计划要配合经期吗？
有专家认为，根据生理周期合理调整训练计划有助提升运动表现，对日常生活也有帮助。相关内容，一起来看看。

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如何在起跑线上克服恐慌，保持冷静？
这位大学生运动员迫不及待地想要跑……离赛场。埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来了一些实用的建议。

拉近和家人的距离，帮助他们理解你的爱好 — 训练
如何才能让父母学会放手？
一名年轻的跑步运动员因为父母的压力而减少对跑步的热情。埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为此提供了一些指导与建议。

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