炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    专家见解:根据自己的需求来调整关爱自己的方式

    训练

    全方面自我关爱

    无论遭遇何种问题,都要给自己足够的呵护与关怀。跟随这份指南,学会以恰当方式关爱自己。

    坦然接受未来那些充满不确定性的每一刻

    训练

    化不确定性为有利条件

    虽然我们无法避免未知事物的出现,但你不必因此影响自己的状态。

    跑步前的热身运动可以避免对我们身体的伤害

    训练

    强化体魄,避免跑步伤害

    跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多,通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

    规律饮食可以提高身体的幸福感

    训练

    减压饮食秘诀

    胃是向大脑输送快乐的主干道,来看看哪些食物和习惯,能够为你的快乐路铺平道路。

    足底筋膜炎诱因及防护措施

    训练

    如何远离足底筋膜炎?

    得了足底筋膜炎?好几个月的跑步计划恐怕都得泡汤。一起来解锁应对秘籍吧。

    专业支招帮你选购跑步鞋

    训练

    如何选购合适的跑鞋

    了解选购跑鞋须知的贴合度、步态、功能等方面知识,助你找到适合自己的跑鞋。

    改善跑步姿势成就出色表现的7大秘诀!

    训练

    缔造你的出色跑姿

    如果想要提升跑步体验,降低肌肉损伤,那么改善你的自然迈步姿势至关重要。如何改善跑步姿势,成就出色表现呢?让我们一步步跟你说。

    如何更好地跑完马拉松

    训练

    如何刷新马拉松战绩

    你为了比赛已经训练很久。现在,是时候准备上场了。利用下方的建议做好赛前最后的准备吧。

    过度内翻或是内旋不足带来的影响及解决方法

    训练

    呵护双足,健康开跑

    跑步时脚步过度内旋或是外旋?为了消除潜在风险,有哪些应该做到或避免的注意事项?一起来看看吧。

    饮食指南:赛前如何正确储备能量?

    训练

    赛前饮食秘诀

    赛前饮食可不只是为了填饱肚子,更是在为比赛制定策略。如何正确储备能量,用满格状态跑出佳绩?一起来解锁这份饮食指南吧。

    成为一个快速跑步者,你可以的!

    训练

    12 个妙招,助你刷新个人纪录

    想要提升速度?当然没问题。透过思维、呼吸和训练方式的调整,让自己跑出疾速新境界。

    怎么样让重复训练坚持下来并收到不同的效果?

    训练

    挑战连续训练计划

    反复做相同的运动,却期待收获不同的结果,这样的想法真的很荒谬吗?让我们看看专家怎么说。

    让绿叶蔬菜变美味佳肴的烹饪小技巧

    训练

    美味绿叶菜

    绿叶蔬菜有益身体健康。试试这些烹饪技巧,能让你把绿叶蔬菜变成美味佳肴。

    睡眠中断带来的影响及应对小妙招

    训练

    睡眠中断真的会有影响吗?

    你是否因为夜间尿频、家中孩童哭闹或是心情烦闷而有着睡眠中断的问题?睡眠中断真的会对身体造成影响吗?让我们看看专家怎么说。

    不必去击败竞争对手,只需击败昨天的自己

    训练

    如何树立团队精神?

    一位年轻的游泳运动员只渴望击败队友而不愿与他们合作共赢。马拉松运动员埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)的教练帕特里克·桑(Patrick Sang)为他带来一些与众不同的建议。

    如何轻松进入心流状态?

    训练

    轻松进入心流状态

    我们相信,并非要达到颠峰状态才能进入心流,从小事着手,也可以收获自信、发挥出色表现、保持身心舒畅。

    一个受排挤的球员是如何走出困境的?

    训练

    在团队中受到排挤该怎么办?

    作为团队中唯一的亚裔球员,他没有真正得到队友们的接纳。考特尼·班格(Courtney Banghart)教练希望帮他走出困境。

    你永远不可能达到完美,但一次漂亮的传球是可以实现的。

    训练

    为什么我一到比赛就失常?

    一名高中篮球员想发挥出平时训练的实力,在关键时刻制胜赛场,杜克大学篮球队教练卡拉·劳森(Kara Lawson)帮助他获得一些正面的观念。

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    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    专家见解:根据自己的需求来调整关爱自己的方式

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    全方面自我关爱

    无论遭遇何种问题,都要给自己足够的呵护与关怀。跟随这份指南,学会以恰当方式关爱自己。

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    化不确定性为有利条件

    虽然我们无法避免未知事物的出现,但你不必因此影响自己的状态。

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    跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多,通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

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