最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 3 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

专家见解：根据自己的需求来调整关爱自己的方式 — 训练
全方面自我关爱
无论遭遇何种问题，都要给自己足够的呵护与关怀。跟随这份指南，学会以恰当方式关爱自己。

坦然接受未来那些充满不确定性的每一刻 — 训练
化不确定性为有利条件
虽然我们无法避免未知事物的出现，但你不必因此影响自己的状态。

跑步前的热身运动可以避免对我们身体的伤害 — 训练
强化体魄，避免跑步伤害
跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多，通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

规律饮食可以提高身体的幸福感 — 训练
减压饮食秘诀
胃是向大脑输送快乐的主干道，来看看哪些食物和习惯，能够为你的快乐路铺平道路。

足底筋膜炎诱因及防护措施 — 训练
如何远离足底筋膜炎？
得了足底筋膜炎？好几个月的跑步计划恐怕都得泡汤。一起来解锁应对秘籍吧。

专业支招帮你选购跑步鞋 — 训练
如何选购合适的跑鞋
了解选购跑鞋须知的贴合度、步态、功能等方面知识，助你找到适合自己的跑鞋。

改善跑步姿势成就出色表现的7大秘诀！ — 训练
缔造你的出色跑姿
如果想要提升跑步体验，降低肌肉损伤，那么改善你的自然迈步姿势至关重要。如何改善跑步姿势，成就出色表现呢？让我们一步步跟你说。

如何更好地跑完马拉松 — 训练
如何刷新马拉松战绩
你为了比赛已经训练很久。现在，是时候准备上场了。利用下方的建议做好赛前最后的准备吧。

过度内翻或是内旋不足带来的影响及解决方法 — 训练
呵护双足，健康开跑
跑步时脚步过度内旋或是外旋？为了消除潜在风险，有哪些应该做到或避免的注意事项？一起来看看吧。

饮食指南：赛前如何正确储备能量？ — 训练
赛前饮食秘诀
赛前饮食可不只是为了填饱肚子，更是在为比赛制定策略。如何正确储备能量，用满格状态跑出佳绩？一起来解锁这份饮食指南吧。

成为一个快速跑步者，你可以的！ — 训练
12 个妙招，助你刷新个人纪录
想要提升速度？当然没问题。透过思维、呼吸和训练方式的调整，让自己跑出疾速新境界。

怎么样让重复训练坚持下来并收到不同的效果？ — 训练
挑战连续训练计划
反复做相同的运动，却期待收获不同的结果，这样的想法真的很荒谬吗？让我们看看专家怎么说。

让绿叶蔬菜变美味佳肴的烹饪小技巧 — 训练
美味绿叶菜
绿叶蔬菜有益身体健康。试试这些烹饪技巧，能让你把绿叶蔬菜变成美味佳肴。

睡眠中断带来的影响及应对小妙招 — 训练
睡眠中断真的会有影响吗？
你是否因为夜间尿频、家中孩童哭闹或是心情烦闷而有着睡眠中断的问题？睡眠中断真的会对身体造成影响吗？让我们看看专家怎么说。

不必去击败竞争对手，只需击败昨天的自己 — 训练
如何树立团队精神？
一位年轻的游泳运动员只渴望击败队友而不愿与他们合作共赢。马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来一些与众不同的建议。

如何轻松进入心流状态？ — 训练
轻松进入心流状态
我们相信，并非要达到颠峰状态才能进入心流，从小事着手，也可以收获自信、发挥出色表现、保持身心舒畅。

一个受排挤的球员是如何走出困境的？ — 训练
在团队中受到排挤该怎么办？
作为团队中唯一的亚裔球员，他没有真正得到队友们的接纳。考特尼·班格（Courtney Banghart）教练希望帮他走出困境。

你永远不可能达到完美，但一次漂亮的传球是可以实现的。 — 训练
为什么我一到比赛就失常？
一名高中篮球员想发挥出平时训练的实力，在关键时刻制胜赛场，杜克大学篮球队教练卡拉·劳森（Kara Lawson）帮助他获得一些正面的观念。

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

专家见解：根据自己的需求来调整关爱自己的方式 — 训练
全方面自我关爱
无论遭遇何种问题，都要给自己足够的呵护与关怀。跟随这份指南，学会以恰当方式关爱自己。

坦然接受未来那些充满不确定性的每一刻 — 训练
化不确定性为有利条件
虽然我们无法避免未知事物的出现，但你不必因此影响自己的状态。

跑步前的热身运动可以避免对我们身体的伤害 — 训练
强化体魄，避免跑步伤害
跑步所带来的伤病往往会迅速地积少成多，通过了解以下五个常见的误区来避免运动伤害。

规律饮食可以提高身体的幸福感 — 训练
减压饮食秘诀
胃是向大脑输送快乐的主干道，来看看哪些食物和习惯，能够为你的快乐路铺平道路。

足底筋膜炎诱因及防护措施 — 训练
如何远离足底筋膜炎？
得了足底筋膜炎？好几个月的跑步计划恐怕都得泡汤。一起来解锁应对秘籍吧。

专业支招帮你选购跑步鞋 — 训练
如何选购合适的跑鞋
了解选购跑鞋须知的贴合度、步态、功能等方面知识，助你找到适合自己的跑鞋。

改善跑步姿势成就出色表现的7大秘诀！ — 训练
缔造你的出色跑姿
如果想要提升跑步体验，降低肌肉损伤，那么改善你的自然迈步姿势至关重要。如何改善跑步姿势，成就出色表现呢？让我们一步步跟你说。

如何更好地跑完马拉松 — 训练
如何刷新马拉松战绩
你为了比赛已经训练很久。现在，是时候准备上场了。利用下方的建议做好赛前最后的准备吧。

过度内翻或是内旋不足带来的影响及解决方法 — 训练
呵护双足，健康开跑
跑步时脚步过度内旋或是外旋？为了消除潜在风险，有哪些应该做到或避免的注意事项？一起来看看吧。

饮食指南：赛前如何正确储备能量？ — 训练
赛前饮食秘诀
赛前饮食可不只是为了填饱肚子，更是在为比赛制定策略。如何正确储备能量，用满格状态跑出佳绩？一起来解锁这份饮食指南吧。

成为一个快速跑步者，你可以的！ — 训练
12 个妙招，助你刷新个人纪录
想要提升速度？当然没问题。透过思维、呼吸和训练方式的调整，让自己跑出疾速新境界。

怎么样让重复训练坚持下来并收到不同的效果？ — 训练
挑战连续训练计划
反复做相同的运动，却期待收获不同的结果，这样的想法真的很荒谬吗？让我们看看专家怎么说。

让绿叶蔬菜变美味佳肴的烹饪小技巧 — 训练
美味绿叶菜
绿叶蔬菜有益身体健康。试试这些烹饪技巧，能让你把绿叶蔬菜变成美味佳肴。

睡眠中断带来的影响及应对小妙招 — 训练
睡眠中断真的会有影响吗？
你是否因为夜间尿频、家中孩童哭闹或是心情烦闷而有着睡眠中断的问题？睡眠中断真的会对身体造成影响吗？让我们看看专家怎么说。

不必去击败竞争对手，只需击败昨天的自己 — 训练
如何树立团队精神？
一位年轻的游泳运动员只渴望击败队友而不愿与他们合作共赢。马拉松运动员埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的教练帕特里克·桑（Patrick Sang）为他带来一些与众不同的建议。

如何轻松进入心流状态？ — 训练
轻松进入心流状态
我们相信，并非要达到颠峰状态才能进入心流，从小事着手，也可以收获自信、发挥出色表现、保持身心舒畅。

一个受排挤的球员是如何走出困境的？ — 训练
在团队中受到排挤该怎么办？
作为团队中唯一的亚裔球员，他没有真正得到队友们的接纳。考特尼·班格（Courtney Banghart）教练希望帮他走出困境。

你永远不可能达到完美，但一次漂亮的传球是可以实现的。 — 训练
为什么我一到比赛就失常？
一名高中篮球员想发挥出平时训练的实力，在关键时刻制胜赛场，杜克大学篮球队教练卡拉·劳森（Kara Lawson）帮助他获得一些正面的观念。

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

即刻开练

最新耐克训练志文章 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
下载

认识我们的专家

最新耐克训练志文章 — Nike Performance Council
集结全球精英心理学家、医生、研究人员和力量教练等专业人士，全面提升你的运动生活表现。
了解更多