炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    坚持训练,每颗心都有机会选择积极的方向

    训练

    如何告别借口,坚持训练?

    一名大学运动员因为大学的生活和琐事,而缺席了训练。路易斯安那州立大学篮球队的教练妮基·法加斯(Nikki Fargas)能帮助她摆脱困境吗?

    满嘴借口的运动员:每天为了超越自我的理由而全力以赴

    训练

    如何停止批评自己?

    路易斯安那州立大学篮球队的妮基·法加斯(Nikki Fargas)教练为一名过于拼命的混合体能运动员提供指导,教他挣脱束缚、找到自己人生的平衡点。

    如何重回最初的锻炼动机,走出嫉妒的怪圈?

    训练

    如何停止与强健的朋友作比较?

    一位健身爱好者嫉妒朋友练出的“清晰的肌肉线条”,但佐治亚大学的乔尼·泰勒(Joni Taylor)教练表示,你永远无法知晓别人背后付出的努力。

    如何像精英运动员一样自如掌控睡眠?

    训练

    学习快速入睡

    如果你没有快速入睡的天赋,那么你要知道这其实是一项可以习得的技能。许多精英运动员正是刻意训练过,才具备了这项技能。如何像他们一样自如掌控睡眠?在此解锁秘诀。

    如何妥善处理好睡眠与压力的关系,助你获得最佳状态?

    训练

    释放压力,摆脱失眠的怪圈

    睡眠质量和健康精神状态,处于长期且互相影响的复杂关系。减缓你内心的挣扎,让自己睡得更好。

    聆听身体的诉求:强化内感受的五大秘诀

    训练

    什么是聆听身体的诉求?

    “聆听身体的诉求”可不只是一句说说而已的空话,它能帮你更好地进行训练和恢复——而且你马上就能上手了。

    如果出现以下症状,可以考虑重新培养睡眠习惯。

    训练

    3 个身体症状,提醒你要早点起床

    适时适量的睡眠可以让身体得到充分休息,多睡少睡并不会帮助你维持良好状态,快来看看你是否要重新培养睡眠习惯。

    让您真正走向幸福的 3 个步骤

    训练

    通往幸福的捷径

    尽管听起来像是天方夜谭,但这份简易指南确实可以帮助你快乐地笑对生活。

    如何像健身高手那样在训练中收放自如

    训练

    你的身体需要休息吗?

    在健身房过度训练后,你会感到肌肉酸痛,但这并不是过度训练的唯一表现。快来了解一下其他不易察觉的迹象。

    研究表明:以动物的姿势训练,让你收益匪浅

    训练

    像动物般训练

    爬行不是婴儿和毛茸茸小动物的专利。只要以恰当的方式进行爬行训练,就可以提升所有运动的表现,直立运动也不例外。

    三个专家告诉你:怎么样更好的养成新习惯并坚持下去

    训练

    养成新习惯并坚持下去

    难以坚持完成你的日常安排?让这 3 个已由专家认证过的小技巧助你一臂之力。

    有效避免情绪化,让愤怒“暂停”片刻的小妙招

    训练

    「暂停」也有力量

    动怒和保持头脑清醒或许就在一念之差,学会“暂停”,避免情绪化的影响。

    如何摆脱暴饮暴食,真正地放慢节奏享受美食呢?

    训练

    饮食也有配速

    悠闲地用餐有益于身心健康。但该如何放慢进食的节奏呢?

    运用音乐,缓解压力

    训练

    音乐真的能够改善健康吗?

    音乐疗法是一种正在兴起的特殊音乐类型,它或许能帮你由内而外都感觉更棒一点儿。

    精神效应帮助运动恢复

    训练

    「安慰剂」的神奇力量

    当大脑觉得某种恢复方法有效时,这个方法是否有科学依据,可能对于肌肉、跟腱和组织的训练恢复来说并不重要。

    快乐做饭,保持健康

    训练

    找回下厨的热情

    不想做饭,兴趣缺乏?快来解锁以下秘诀,重拾烹饪热情,做一个精力旺盛、注重营养搭配的家庭私厨。

    治愈系食物:正确饮食,保持健康

    训练

    重新定义“治愈系”食物

    如果你正在为控制饮食而苦苦挣扎,不妨注意一下你吃完某种食物的感受,这有助于你找到合适的晚餐或餐后甜点。

    遵循植物性饮食,保持健康

    训练

    植物性饮食的新手教学

    完全不吃肉类和奶制品,并不能保障健康。遵循以下 5 个专家建议,了解植物性饮食的正确打开方式。

    炼 | Coaching

    从专业建议到创新见解和实用经验,丰富内容等你来探索,助力练就强大心志与健康体魄。

    坚持训练,每颗心都有机会选择积极的方向

    训练

    如何告别借口,坚持训练?

    一名大学运动员因为大学的生活和琐事,而缺席了训练。路易斯安那州立大学篮球队的教练妮基·法加斯(Nikki Fargas)能帮助她摆脱困境吗?

    满嘴借口的运动员:每天为了超越自我的理由而全力以赴

    训练

    如何停止批评自己?

    路易斯安那州立大学篮球队的妮基·法加斯(Nikki Fargas)教练为一名过于拼命的混合体能运动员提供指导,教他挣脱束缚、找到自己人生的平衡点。

    如何重回最初的锻炼动机,走出嫉妒的怪圈?

    训练

    如何停止与强健的朋友作比较?

    一位健身爱好者嫉妒朋友练出的“清晰的肌肉线条”,但佐治亚大学的乔尼·泰勒(Joni Taylor)教练表示,你永远无法知晓别人背后付出的努力。

    如何像精英运动员一样自如掌控睡眠?

    训练

    学习快速入睡

    如果你没有快速入睡的天赋,那么你要知道这其实是一项可以习得的技能。许多精英运动员正是刻意训练过,才具备了这项技能。如何像他们一样自如掌控睡眠?在此解锁秘诀。

    如何妥善处理好睡眠与压力的关系,助你获得最佳状态?

    训练

    释放压力,摆脱失眠的怪圈

    睡眠质量和健康精神状态,处于长期且互相影响的复杂关系。减缓你内心的挣扎,让自己睡得更好。

    聆听身体的诉求:强化内感受的五大秘诀

    训练

    什么是聆听身体的诉求?

    “聆听身体的诉求”可不只是一句说说而已的空话,它能帮你更好地进行训练和恢复——而且你马上就能上手了。

    如果出现以下症状,可以考虑重新培养睡眠习惯。

    训练

    3 个身体症状,提醒你要早点起床

    适时适量的睡眠可以让身体得到充分休息,多睡少睡并不会帮助你维持良好状态,快来看看你是否要重新培养睡眠习惯。

    让您真正走向幸福的 3 个步骤

    训练

    通往幸福的捷径

    尽管听起来像是天方夜谭,但这份简易指南确实可以帮助你快乐地笑对生活。

    如何像健身高手那样在训练中收放自如

    训练

    你的身体需要休息吗?

    在健身房过度训练后,你会感到肌肉酸痛,但这并不是过度训练的唯一表现。快来了解一下其他不易察觉的迹象。

    研究表明:以动物的姿势训练,让你收益匪浅

    训练

    像动物般训练

    爬行不是婴儿和毛茸茸小动物的专利。只要以恰当的方式进行爬行训练,就可以提升所有运动的表现,直立运动也不例外。

    三个专家告诉你:怎么样更好的养成新习惯并坚持下去

    训练

    养成新习惯并坚持下去

    难以坚持完成你的日常安排?让这 3 个已由专家认证过的小技巧助你一臂之力。

    有效避免情绪化,让愤怒“暂停”片刻的小妙招

    训练

    「暂停」也有力量

    动怒和保持头脑清醒或许就在一念之差,学会“暂停”,避免情绪化的影响。

    如何摆脱暴饮暴食,真正地放慢节奏享受美食呢?

    训练

    饮食也有配速

    悠闲地用餐有益于身心健康。但该如何放慢进食的节奏呢?

    运用音乐,缓解压力

    训练

    音乐真的能够改善健康吗?

    音乐疗法是一种正在兴起的特殊音乐类型,它或许能帮你由内而外都感觉更棒一点儿。

    精神效应帮助运动恢复

    训练

    「安慰剂」的神奇力量

    当大脑觉得某种恢复方法有效时,这个方法是否有科学依据,可能对于肌肉、跟腱和组织的训练恢复来说并不重要。

    快乐做饭,保持健康

    训练

    找回下厨的热情

    不想做饭,兴趣缺乏?快来解锁以下秘诀,重拾烹饪热情,做一个精力旺盛、注重营养搭配的家庭私厨。

    治愈系食物:正确饮食,保持健康

    训练

    重新定义“治愈系”食物

    如果你正在为控制饮食而苦苦挣扎,不妨注意一下你吃完某种食物的感受,这有助于你找到合适的晚餐或餐后甜点。

    遵循植物性饮食,保持健康

    训练

    植物性饮食的新手教学

    完全不吃肉类和奶制品,并不能保障健康。遵循以下 5 个专家建议,了解植物性饮食的正确打开方式。

    即刻开练

    最新耐克训练志文章

    打开 Nike Run Club,跟随语音指导,室内室外均可畅快开跑。

    即刻开练

    最新耐克训练志文章

    打开 Nike Run Club,跟随语音指导,室内室外均可畅快开跑。

    认识我们的专家

    最新耐克训练志文章

    Nike Performance Council

    集结全球精英心理学家、医生、研究人员和力量教练等专业人士,全面提升你的运动生活表现。