最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 7 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

如何训练核心肌群，收获最佳的训练表现 — 训练
拥有强大核心是什么样的体验？
强大的核心不等于六块发达的腹肌，而是你没法看见的肌肉网络系统。接下来你将学会，如何训练核心肌群收获最佳训练表现。

跟着超级马拉松运动员，学习训练自我的方法 — 训练
练就坚毅，步履不停
无论你追逐的目标是什么，以下两位专业超马运动员兼教练分享的训练计划，都能助你保有更坚毅的心态。

运动员成就自我，从这6个运动习惯开始 — 训练
6 个习惯，养成运动员心态
让我们一起探索到底是什么，成就了伟大的运动员？然后再学着从自己身上挖掘这些特质。

策略性思维助你在训练中实现目标 — 训练
过程的艺术
如果当下你还未实现目标，那就制定策略，逐步推进，享受追逐目标的过程，而不只是在原地喊喊口号而已。

告别心理障碍，即刻开始跑步训练计划 — 训练
如何摆脱借口出门跑步？
Nike 跑步全球总教练克里斯·班尼特（Chris Bennett），传授你 6 个甩掉借口、自信跑出去的小妙招。

告别失眠，维持良好的运动表现 — 训练
别让急性失眠影响你的表现
几个不眠之夜就会有损你的运动表现和身体健康，一起来了解以下睡眠恢复的妙招。

注重运动恢复，维持身体良好状态 — 训练
恢复对免疫系统有何影响
下列妙招有助你训练后的恢复，还对维系身体健康起着至关重要的作用。

揭秘选购冷冻食品背后的秘密 — 训练
「破冰」冷冻食品
专家研究发现，部分食品冷冻后比新鲜时更健康营养。但要如何选购冷冻食品？何时选购更合适呢？

土豆会成为健身食品中的新宠吗？ — 训练
土豆将是健身食品的新宠儿？
专家们最新的研究解析土豆对于训练的帮助，对你的精力、耐力甚至恢复都有影响。

运动训练营：如何与好胜心相处？ — 训练
太好胜了该怎么办？
一位年轻的运动员向杜克大学篮球队的卡拉·劳森（Kara Lawson）教练求助，但她的问题有些不寻常。“好胜心太强让她痛苦不堪，该怎么办？”

如何在运动和锻炼时面对倦怠期，迅速恢复状态？ — 训练
脱离倦怠期，重燃斗志
负担过重和热情消退连环打击，让你身心俱疲了吗？直面倦怠问题并战胜它，帮你找回从前的状态。

跟着运动员认识植物性饮食和牛奶替代品 — 训练
运动员的奶制品指南
非乳制的“奶产品”现在已经逐渐成为主流。不过面对如此多的选择，你可能很难确定哪一款适合自己。

善用科学的训练方法，增加跑步里程 — 训练
善用科学方法，增加跑步里程
想跑得更远、更快，却不受伤或者造成身体损害？试试实际运用比听起来简单多的短长期训练负荷比吧。

脚踝沙袋负重训练强势回归，全新风潮助力运动表现 — 训练
脚踝沙袋，强势回归
新生代认为，这款 80 年代流行的健身配件依然有用。不过它真的能让你的训练表现更上一层楼吗？

运动时适度休息，有利状态恢复和运动表现 — 训练
训练期间适时休息
训练期间适时地停下来，短暂休息一到两次，可以有效焕活能量，让你充足精力地投入到接下来的训练中。

跑步训练如何快速提速 — 训练
不逼自己也能轻松提速
速度不只在健身房里练出来的。全面改善你的心态、营养、恢复和睡眠习惯，你就能跑得迅如闪电。

通过正确的方式寻找动力，完成训练计划 — 训练
激情重燃，动力倍增
感觉失去了动力？这些心理策略可以助你快速找回激情。

正确看待线上比赛，激励计划助你达成目标 — 训练
虚拟比赛也需良好心态
你不需要啦啦队或竞争对手，来激励你冲过终点线。这个激励计划就可帮助你达成目标。

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

如何训练核心肌群，收获最佳的训练表现 — 训练
拥有强大核心是什么样的体验？
强大的核心不等于六块发达的腹肌，而是你没法看见的肌肉网络系统。接下来你将学会，如何训练核心肌群收获最佳训练表现。

跟着超级马拉松运动员，学习训练自我的方法 — 训练
练就坚毅，步履不停
无论你追逐的目标是什么，以下两位专业超马运动员兼教练分享的训练计划，都能助你保有更坚毅的心态。

运动员成就自我，从这6个运动习惯开始 — 训练
6 个习惯，养成运动员心态
让我们一起探索到底是什么，成就了伟大的运动员？然后再学着从自己身上挖掘这些特质。

策略性思维助你在训练中实现目标 — 训练
过程的艺术
如果当下你还未实现目标，那就制定策略，逐步推进，享受追逐目标的过程，而不只是在原地喊喊口号而已。

告别心理障碍，即刻开始跑步训练计划 — 训练
如何摆脱借口出门跑步？
Nike 跑步全球总教练克里斯·班尼特（Chris Bennett），传授你 6 个甩掉借口、自信跑出去的小妙招。

告别失眠，维持良好的运动表现 — 训练
别让急性失眠影响你的表现
几个不眠之夜就会有损你的运动表现和身体健康，一起来了解以下睡眠恢复的妙招。

注重运动恢复，维持身体良好状态 — 训练
恢复对免疫系统有何影响
下列妙招有助你训练后的恢复，还对维系身体健康起着至关重要的作用。

揭秘选购冷冻食品背后的秘密 — 训练
「破冰」冷冻食品
专家研究发现，部分食品冷冻后比新鲜时更健康营养。但要如何选购冷冻食品？何时选购更合适呢？

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太好胜了该怎么办？
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如何在运动和锻炼时面对倦怠期，迅速恢复状态？ — 训练
脱离倦怠期，重燃斗志
负担过重和热情消退连环打击，让你身心俱疲了吗？直面倦怠问题并战胜它，帮你找回从前的状态。

跟着运动员认识植物性饮食和牛奶替代品 — 训练
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非乳制的“奶产品”现在已经逐渐成为主流。不过面对如此多的选择，你可能很难确定哪一款适合自己。

善用科学的训练方法，增加跑步里程 — 训练
善用科学方法，增加跑步里程
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脚踝沙袋负重训练强势回归，全新风潮助力运动表现 — 训练
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运动时适度休息，有利状态恢复和运动表现 — 训练
训练期间适时休息
训练期间适时地停下来，短暂休息一到两次，可以有效焕活能量，让你充足精力地投入到接下来的训练中。

跑步训练如何快速提速 — 训练
不逼自己也能轻松提速
速度不只在健身房里练出来的。全面改善你的心态、营养、恢复和睡眠习惯，你就能跑得迅如闪电。

通过正确的方式寻找动力，完成训练计划 — 训练
激情重燃，动力倍增
感觉失去了动力？这些心理策略可以助你快速找回激情。

正确看待线上比赛，激励计划助你达成目标 — 训练
虚拟比赛也需良好心态
你不需要啦啦队或竞争对手，来激励你冲过终点线。这个激励计划就可帮助你达成目标。

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