最新耐克训练志文章-NIKE 中文官方网站- 第 8 页

炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

如何通过自我引导进行健康决策，并走向成功 — 训练
学习自我引导
巧用这些小技巧，助你即便受到诱惑忍不住想偏离正轨时，也能自觉作出健康决策。

以正确的方式自我暗示和激励，助力提升运动表现 — 训练
如何激励自己，成就出色表现
运动时，积极正面的自我暗示很重要，但是积极得过分可能就是另一回事了。怎么能把握合理的度，从更现实的角度出发激励自己？这就来了解下。

专注力提升两大秘诀：冥想训练和正念训练 — 训练
不用冥想，也可提升专注力的3种方法
学会控制你的专注力可以带来更好的训练表现、人际关系和健康状态。

三个小妙招助你提升睡眠质量，增强免疫系统 — 训练
睡眠对免疫系统有何影响
当睡着时，你的身体会产生抗体来帮助抵御病毒入侵。以下三个小妙招助你提升睡眠质量，保持良好状态。

瑜伽运动助力状态恢复，一招复原状态回来 — 训练
状态不佳？瑜伽一招助你复元
不管你是身体僵硬得像一块木板，还是被生活压得喘不过气来，以下五个复原瑜伽体式，总有一个可以帮你快速恢复状态。

居家训练时，如何保持对训练计划的动力？ — 训练
居家训练，如何保持动力？
年轻的篮球运动员在居家隔离期间失去动力，乔治亚州的乔尼·泰勒（Joni Taylor）教练帮助他明确目标，再分步落实，重拾日常训练计划。

如何提升体能训练中的运动表现？世界足球名将助你缓解压力！ — 训练
打磨目标的「黄金时刻」
跟世界足球名将阿达·赫格贝里（Ada Hegerberg）一起，玩个思维游戏，让压力远离你，从而提升自己的运动表现。

揭秘人气饮食方式，一起探寻地中海饮食的健康之处 — 训练
探秘地中海饮食
即将为你揭开人气饮食计划的秘密，植物性饮食是其关键，了解其中奥秘后，也许今天你就想试一试。

走进瑜伽运动，它属于力量训练吗？ — 训练
做瑜伽就能维持肌肉力量吗？
放松身心的瑜伽如何让你的训练成长？又是在哪些方面瑜伽可能不足呢？一起来看看专家怎么说。

读懂食品标签，做自己的营养学家 — 训练
如何借助包装了解食物
如何判断你看上的商品是真正的健康食品还是创意营销的产物？这项快速测试可助你一臂之力。

采用合理健康的饮食方式，助力获得优质睡眠 — 训练
合理饮食，提高睡眠质量
根据接下来的建议调整你的饮食习惯，从今天开始睡得更香甜。

达成高效训练和提升训练效率的小贴士 — 训练
“零食式”锻炼，短时同样高效
没有足够训练时间？掌握“零食式运动”轻松获得训练成果。来看看具体该怎么做吧。

保持运动习惯能够提高免疫力吗? — 训练
运动对你的免疫力有何影响？
你的日常训练对身体抵抗感染的能力是有益还是有弊？

如何运用基准训练制定和达成目标 — 训练
基准测试训练助你达成运动目标
基准测试训练，实质是一种利用自定的重复性训练，作为身体能力的测试。学习如何自定一个基准测试训练，来衡量自身进步，让自己时刻保持动力。

远离精神疲劳，提升运动能力和训练表现 — 训练
突破训练时，别让大脑扯你的后腿
精神疲劳会让大脑削弱你的运动表现，不过有些妙招可助你在精力不足时依然体力满满。

告别选择困难症，思考训练助你完成健康决策 — 训练
如何快速地作出健康决策？
试试这个基于决策神经科学的科学方法，让健康决策更加轻松。

改善饮食习惯和思维方式，助力提升训练表现 — 训练
透过自我对话，养成健康饮食
透过自我对话养成正面饮食观念，良好的食物相处之道等你解锁。

克服恐惧和心理障碍，在关键时刻反击 — 训练
战胜恐惧，镇定自如
让我们一起克服恐惧，把握关键时刻。

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从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

如何通过自我引导进行健康决策，并走向成功 — 训练
学习自我引导
巧用这些小技巧，助你即便受到诱惑忍不住想偏离正轨时，也能自觉作出健康决策。

以正确的方式自我暗示和激励，助力提升运动表现 — 训练
如何激励自己，成就出色表现
运动时，积极正面的自我暗示很重要，但是积极得过分可能就是另一回事了。怎么能把握合理的度，从更现实的角度出发激励自己？这就来了解下。

专注力提升两大秘诀：冥想训练和正念训练 — 训练
不用冥想，也可提升专注力的3种方法
学会控制你的专注力可以带来更好的训练表现、人际关系和健康状态。

三个小妙招助你提升睡眠质量，增强免疫系统 — 训练
睡眠对免疫系统有何影响
当睡着时，你的身体会产生抗体来帮助抵御病毒入侵。以下三个小妙招助你提升睡眠质量，保持良好状态。

瑜伽运动助力状态恢复，一招复原状态回来 — 训练
状态不佳？瑜伽一招助你复元
不管你是身体僵硬得像一块木板，还是被生活压得喘不过气来，以下五个复原瑜伽体式，总有一个可以帮你快速恢复状态。

居家训练时，如何保持对训练计划的动力？ — 训练
居家训练，如何保持动力？
年轻的篮球运动员在居家隔离期间失去动力，乔治亚州的乔尼·泰勒（Joni Taylor）教练帮助他明确目标，再分步落实，重拾日常训练计划。

如何提升体能训练中的运动表现？世界足球名将助你缓解压力！ — 训练
打磨目标的「黄金时刻」
跟世界足球名将阿达·赫格贝里（Ada Hegerberg）一起，玩个思维游戏，让压力远离你，从而提升自己的运动表现。

揭秘人气饮食方式，一起探寻地中海饮食的健康之处 — 训练
探秘地中海饮食
即将为你揭开人气饮食计划的秘密，植物性饮食是其关键，了解其中奥秘后，也许今天你就想试一试。

走进瑜伽运动，它属于力量训练吗？ — 训练
做瑜伽就能维持肌肉力量吗？
放松身心的瑜伽如何让你的训练成长？又是在哪些方面瑜伽可能不足呢？一起来看看专家怎么说。

读懂食品标签，做自己的营养学家 — 训练
如何借助包装了解食物
如何判断你看上的商品是真正的健康食品还是创意营销的产物？这项快速测试可助你一臂之力。

采用合理健康的饮食方式，助力获得优质睡眠 — 训练
合理饮食，提高睡眠质量
根据接下来的建议调整你的饮食习惯，从今天开始睡得更香甜。

达成高效训练和提升训练效率的小贴士 — 训练
“零食式”锻炼，短时同样高效
没有足够训练时间？掌握“零食式运动”轻松获得训练成果。来看看具体该怎么做吧。

保持运动习惯能够提高免疫力吗? — 训练
运动对你的免疫力有何影响？
你的日常训练对身体抵抗感染的能力是有益还是有弊？

如何运用基准训练制定和达成目标 — 训练
基准测试训练助你达成运动目标
基准测试训练，实质是一种利用自定的重复性训练，作为身体能力的测试。学习如何自定一个基准测试训练，来衡量自身进步，让自己时刻保持动力。

远离精神疲劳，提升运动能力和训练表现 — 训练
突破训练时，别让大脑扯你的后腿
精神疲劳会让大脑削弱你的运动表现，不过有些妙招可助你在精力不足时依然体力满满。

告别选择困难症，思考训练助你完成健康决策 — 训练
如何快速地作出健康决策？
试试这个基于决策神经科学的科学方法，让健康决策更加轻松。

改善饮食习惯和思维方式，助力提升训练表现 — 训练
透过自我对话，养成健康饮食
透过自我对话养成正面饮食观念，良好的食物相处之道等你解锁。

克服恐惧和心理障碍，在关键时刻反击 — 训练
战胜恐惧，镇定自如
让我们一起克服恐惧，把握关键时刻。

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