灵感

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炼 | Coaching

从专业建议到创新见解和实用经验，丰富内容等你来探索，助力练就强大心志与健康体魄。

3个心理小技巧，助你突破运动训练瓶颈期 — 训练
3个注意力技巧，打破训练瓶颈
不同训练情况下，将注意力集中或转移，能助你解锁更好的运动表现。但具体要如何一步步实现呢？一起来了解。

足球运动员如何面对失利，重拾信心、重新开始 — 训练
如何从失败中重新振作起来？
北卡罗来纳大学篮球队教练考特尼·班格（Courtney Banghart）为求胜欲强烈的运动员提供指导，引导他们面对失利抛开胜负，专注享受追逐梦想的过程。

运动和训练有最佳时间吗？ — 训练
选对训练时机，事半功倍
一天中，是否真的有“恰当”的训练时间点？这个问题一直饱受争议。下文将力图消除你的困惑

从点滴改变开始，养成新的运动习惯-耐克训练志 — 训练
从点滴改变开始，养成新的运动习惯

5 项优选训练计划，助你在家即刻开练-耐克训练志 — 训练
5 项优选训练计划，助你在家即刻开练

孩子需要多少运动量？-耐克训练志 — 训练
孩子需要多少运动量

简单一招，教你吃得更健康-耐克训练志 — 训练
简单一招，教你吃得更健康

一个问题，帮你改变饮食习惯-耐克训练志 — 训练
一个问题，帮你改变饮食习惯

泡个泻盐浴，缓解运动后肌肉酸痛-耐克训练志 — 训练
泡个泻盐浴，缓解运动后肌肉酸痛

你的睡眠充足吗？-耐克训练志 — 训练
你的睡眠充足吗？

以正确的方式完成训练后的复元-耐克训练志 — 训练
以正确的方式完成训练后的复元

建立睡前仪式，获得优质睡眠-耐克训练志 — 训练
建立睡前仪式，获得优质睡眠

一夜安睡，为跑步助力-耐克训练志 — 训练
一夜安睡，为跑步助力

调整心态，提高睡眠质量-耐克训练志 — 训练
调整心态，提高睡眠质量
只需转变心态，就能延长睡眠时间并提高睡眠质量。快来试试这些经过研究论证的小妙招吧。

小睡一会儿，有助提升运动表现-耐克训练志 — 训练
小睡一会儿，有助提升运动表现
研究表明，养成小睡习惯可以帮助你成为更出色的运动员。了解如何毫不费力让身心获益。

6 个起床后日常习惯，让你神清气爽-耐克训练志 — 训练
6 个起床后日常习惯，让你神清气爽
了解这些专家力挺的简单习惯，以满满能量开启新的一天。

如何获得优质睡眠，助力运动表现？-耐克训练志 — 训练
如何获得优质睡眠，助力运动表现？
遵循这五个专家指导，让你醒来精神焕发，更具竞争优势。

如何通过调节生物钟获得优质睡眠？-耐克训练志 — 训练
如何通过调节生物钟获得优质睡眠？
确定一天中的最佳训练和进食时间，有助于提升睡眠质量和运动表现。

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3个心理小技巧，助你突破运动训练瓶颈期 — 训练
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不同训练情况下，将注意力集中或转移，能助你解锁更好的运动表现。但具体要如何一步步实现呢？一起来了解。

足球运动员如何面对失利，重拾信心、重新开始 — 训练
如何从失败中重新振作起来？
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从点滴改变开始，养成新的运动习惯-耐克训练志 — 训练
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最新耐克训练志文章, 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。 — 打开 Nike Run Club，跟随语音指导，室内室外均可畅快开跑。
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